01 第一天，我们在活动开身体后，可以进行卷腹、平板支撑、器械坐姿下拉等项目的训练，锻炼腹部肌肉和背阔肌。做完后再进行几分钟的有氧运动来结束第一天的训练。 02 第二天我们可以做一些强度较小的运动，比 … Continue reading 健身实战：详细有效的一周健身计划
01 第一天，我们在活动开身体后，可以进行卷腹、平板支撑、器械坐姿下拉等项目的训练，锻炼腹部肌肉和背阔肌。做完后再进行几分钟的有氧运动来结束第一天的训练。 02 第二天我们可以做一些强度较小的运动，比 … Continue reading 健身实战：详细有效的一周健身计划