俯卧式小燕飞 01 在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。 02 与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹 … Continue reading 腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做？
标签： 腰椎间盘突出
腿抽筋最快的解决方法（腰椎间盘突出腿抽筋最快的解决方法）
腿抽筋，有什么快速有效的方法？ 腿抽筋可以通过抓住大足趾向后拉，并按摩腿部肌肉快速缓解。 腿抽筋多见于小腿抽筋，小腿抽筋常是突然发生，有的疼痛剧烈，假如一旦发生小腿抽筋，不论在高空或水中，都不要慌张， … Continue reading 腿抽筋最快的解决方法（腰椎间盘突出腿抽筋最快的解决方法）