皮肤好的姑娘是怎么保养的？

女生美不美就看皮肤好不好。好皮肤，天生因素固然重要，但也与后天保养紧密相连，那么，好皮肤是怎样保养出来的呢？

1、保持清淡饮食。

俗话说：“白菜萝卜保平安”，饮食清淡对皮肤一样受用。

辛辣油腻、刺激性食物很容易使身体内分泌失调，导致痘痘粉刺爆发，让脸上留下痘印疤痕。

蔬菜水果、粗纤维的食物，可以促进身体肠道蠕动，补充皮肤水分，防止毛孔堵塞，更能减少痘痘粉刺和毒素生成。

2、经常运动锻炼。

生命在于运动，经常运动可使皮肤紧致有弹性。

运动能防止肌肉松弛，延缓肌肤下垂，并且，在大量排汗过程中，身体中的脏东西也随着汗液顺着毛孔一起排出，就跟给身体的血液洗了澡一样，全身畅快。

影视演员刘涛、孙俪的运动素颜照流传各个领域，她们水水嫩嫩的皮肤正是通过运动健身保养出来的。

3、学会排解宣泄。

压力无所不在，学会排解宣泄，正是好皮肤养成的关键。

有一首诗：“畏老老相追，忧病病弥缚，不畏也不忧，除灾祛病药。”身体健康都受情绪困扰更何况皮肤？

情绪的好坏直接影响到皮肤质量，好心情胜过任何化妆品。俗话说：“笑一笑十年少”，正是这个道理。

倪萍是一位很受欢迎的主持人，前些年她情绪低落的时候，皮肤状态看着比普通人还要糟糕，但近几年，她的皮肤颜色明显好转，应该正如她自己所说“心态渐渐平和”的缘故吧。

4、良好的作息习惯。

好皮肤都是靠睡出来的，尤其以“美容觉”时间最佳。

当今社会，很多年轻人都养成了晚睡晚起的习惯，甚至有通宵达旦白天补睡的状况，虽然睡眠时间比较久，但都错过了最佳“美容觉”的时间。

“美容觉”是指晚上10点到次日凌晨两点，这个时间的睡眠质量，直接影响了身体胶原蛋白分泌，而胶原蛋白正是保证皮肤光泽细腻有弹性的重要组成部分。

所以，要想皮肤好一定不能错过这个时间哦。

5、做好防晒保湿等基础护肤。

世界上没有丑女人，只有懒女人，基础护肤虽然麻烦，但是最为重要的一环。

紫外线和风尘污染是外界对皮肤造成伤害的最大隐患。因此，每天坚持做清洁保湿和防晒隔离对于保养皮肤至关重要。

另外，还有护肤水、面膜、精华、眼霜等护肤产品也是必不可少，所以也有人说“好皮肤养成是靠时间和金钱堆出来的。”

皮肤保养是一个漫长枯燥的过程，它需要长期不懈的努力坚持。有书君希望每个姑娘都能维系初心，向着这种美好状态努力。

保养皮肤步骤的先后顺序？

先洁面然后爽肤水，肌底液、眼霜、精华、乳液、面霜。

1、先涂水乳是最基本的护肤步骤。在用完护肤品之后，一定要记住轻轻地按摩脸部，脸部的按摩是非常有必要的，经常按摩脸部，可以加强脸部的血液循环速度，同时也能够加强身体的新陈代谢，新陈代谢的速度快了，人的气色看起来也会好很多，另外血液循环也会加速胶原蛋白的产生。

2、油性皮肤涂抹爽肤水、精华液就基本能够保证皮肤不干燥。干性皮肤还需要使用保湿乳液或者面霜类产品，补充皮肤缺少的油脂。极度干性的皮肤，还需要使用一些护理油，额外的补充皮脂。

3、对于油性肌肤的女孩子来说，经常会出现油光满面的情况，这时候，清洗肌肤可以让皮肤更加清爽，但是每天洗脸次数不能过频，否则也会伤到皮肤的表层，让皮肤出现老化，甚至会出现皮肤发炎的问题。

怎么才能把皮肤养好？

《如何保养好皮肤？》

经过了一整个夏天的蹂躏，皮肤不仅黑了很多，还因强烈的紫外线照射，皮肤出现了各种各样的问题了。那么，趁着这个冬天我们把皮肤养好吧！在过年的时候变成一个傲娇的小可爱吧！

“早晨篇”

第一，洁面；早晨起床也需要洁面，因为我们皮肤经过了一整晚的新陈代谢，皮肤上有很多废弃物。

第二，化妆水；化妆水有二次清洁作用，能深屋清洁皮肤内的污垢。

第三，眼霜；可以有效缓决熬夜过后出现的各种眼部问题，例如，眼袋、黑眼圈。

第四，精华液；精华液是高浓度护肤品，能缓解皮肤出现的各种问题。

第五，乳液、面霜；能够帮助我们的皮肤保湿和锁水，特别是在干燥的秋冬季。

第六，防晒；秋冬季的紫外线虽然没有夏季的强，但是紫外线还是有的，不想以上的护肤动作白做，一定要涂防晒。

“晚间篇”

第一，卸妆；卸妆要彻底，不然容易堵塞毛孔，出现长痘痘等皮肤问题。

第二，爽肤水；能给皮肤补水的同时，还能为接下来的护肤动作，起到帮助吸收的作用。

第三，敷面膜；干燥的冬天更需要敷面膜，可以选择泥膏状面膜，没有那么多冷。

第四，眼霜；女生从二十五开始，体内皮肤胶原蛋白开始流失，眼霜一定要涂，因为，最开始体现衰老的就是眼睛。

第五，精华液；精华液的功效非常多，能有效果缓解我们皮肤出现的各种问题。

第六，乳液、面霜；能够有效保护我们皮肤水份不被流失，让我们皮肤保持水润状态。

关注小鱿鱼，让我们一起学习，一起努力变得更好吧！

如何对皮肤进行系统的保养？

每个人都想毫不费力地拥有白净光滑的皮肤，但往往不如愿。不论男女，各年龄阶段的人都有粉刺、角质或皱纹的困扰。想拥有好皮肤，就得保证日常清洁，使用适合你的皮肤需要的护肤品。

3 部分之 1 :养成护肤习惯

1坚持护肤习惯。一旦制定护肤计划，就要坚持下去。护理身体的办法有很多，最重要的是坚持。坚持简单的护肤步骤与偶尔做一次复杂的护理相比，前者更好。因为皮肤需要长期的护理，所以你得坚持护肤习惯。对于受粉刺困扰的人尤其重要。粉刺是一大难题，日常清洁非常重要。2至少每天一次深层清洁。每一天皮肤都会沾染灰尘和细菌，它们会堵塞毛孔，引发红肿、痒等问题。清洁皮肤，在造成问题前去除灰尘和细菌。首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。如果不是干性皮肤，就用无油的洗面乳。身体清洁最好使用保湿的肥皂。用洁面巾和澡巾轻柔地擦洗脸部和身体皮肤，画圈按摩。再用干净的冷水冲洗。3用磨砂膏去角质和脏污。磨砂不仅能让你感觉舒服，还有很多好处。磨砂膏中的颗粒能去除角质和脏污。脸部和身体都要用到。在使用脱毛产品后应该去角质，否则残余的毛根会引发毛囊角化症。通过去角质，就能避免鸡皮肤。在脱毛后一定要去角质，脱毛前偶尔也要去角质。在一般的护肤品店可以买到磨砂膏，或者你可以自制。一种简单的方法就是制作苏打粉糊。在苏打粉里加入几滴水，使它变成糊状，然后用来去角质。用在脸部效果最好。还可以自制砂糖磨砂膏，用于身体去角质。4正确擦干脸，避免更多问题。不能随便拿一条毛巾就擦，那样会传播细菌，会让皮肤变差。擦脸的毛巾必须专用，用轻拍的方式吸干水分。受粉刺困扰的人尤其要正确擦脸：用干净的专用毛巾轻拍。5出现皮肤问题应立即解决，避免它愈演愈烈。皮肤可能出现很多问题，总之不能忽视。越早采取措施，越容易解决。如果你不太懂，就请教皮肤问题专家。也许你需要专业的治疗，而不是自己买几件药品就能解决。应对粉刺和痘痘。根据你的肤质和痘痘的类型，要采取不同的方式。经过尝试，找到最适合自己的方式。应对皮肤干燥。就算情况不算糟，或者在你不常看见的地方，还是应该像对待油皮那样重视皮肤干燥问题。皮肤干燥会皴裂，引发感染和粉刺，所以必须重视。基本的处理方式就是使用保湿类护肤品，多喝水，加强深层清洁。6冬天尤其要避免皮肤干燥和皴裂。若想拥有好皮肤，冬天必须加强保养。低温会使皮肤变干，造成很多问题。尽量用衣服把皮肤遮蔽好。露在外面的皮肤要涂润肤乳或含羊毛脂的护肤品。多喝水，保证身体的水分。空气中的水分凝结成雾或雪，所以冷空气湿度低。因此冷空气会吸走皮肤的水分，使它变干燥。

3 部分之 2 :使用效果好的护肤品

1涂防晒霜。脸部和身体都要涂，这点很重要。太阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，晒日光浴也是如此。晴天出门时都要防晒。防晒霜的防晒指数至少是15。出门前30分钟涂，出门20分钟后补一次。如果淋湿、出汗或整天在沙滩，那么还要补涂。可能你涂的不够多。大约要用两根手指的量，涂在身上11个部位：脸、双肩、双臂、左右胸、左右大腿、左右小腿。不必增加防晒指数。防晒指数15已经够了，再高一点也不会有额外的效果。防晒指数高不等于可以减少涂的量，还是得涂那么多。2用视黄醇使皮肤光滑。维生素A对皮肤的愈合和保养起到关键作用。视黄醇的化学构成和维生素A相似。在市面上可以买到这种新产品，可以促进皮肤光滑，减少粉刺。 处方视黄醇效果最佳，但非处方的也有用。3用羊毛脂来保湿。羊毛脂是来自动物（最常见的是羊）的天然产品，可以保护皮肤和毛发。你虽然不像羊一样吃草，但是可以用羊毛脂护肤。使用小蜜缇护唇膏的人应该对此比较熟悉。羊毛脂能用于干燥的手部、腿部、脸部和其它地方。Bag Balm是最常用的品牌。一开始使用羊毛脂，可以一天使用一次或多次，具体要根据皮肤的干燥程度。之后，应该隔4-5天使用一次。4使用面膜，增加皮肤的光滑度。看见过电视里的人在眼睛上盖黄瓜片、脸上涂着面糊一样的东西吧？就是面膜。面膜可以由很多东西做成。含有姜黄、活性炭、酸奶、维生素E和视黄醇 的面膜都有效。科学研究表明这些物质能护肤。留心以柠檬汁为主要成分的面膜。柠檬汁会让很多人的皮肤适得其反，因为它最主要的功效是杀菌。所以最好别用这类面膜。根据你的皮肤需求来选择面膜。活性炭面膜适合油性皮肤，不适合干性。维生素E面膜适合干性皮肤，可能会让油性皮肤长痘痘。

3 部分之 3 :全身养护

1多喝水。喝水有益身体健康，对保持皮肤光滑柔嫩也很关键。如果身体缺水，最先受罪的是皮肤。皮肤缺水会引发红肿、痒和紧绷等不适感。每天多喝几杯水就能解决了。一般来说，如果尿液颜色浅，说明水分足够；如果颜色深，说明缺水。2正确饮食，补充皮肤所需的营养。皮肤和身体的其他部分一样需要特定的营养素。只要饮食正确，就能长期受益。虽然效果不是立竿见影的，但是你能逐渐看到好的转变。皮肤最需要的营养素是维生素A、C、E、欧米茄-3脂肪酸、锌和硒。 三文鱼是以上营养素的良好来源。大部分水果含有丰富的维生素C，胡萝卜富含维生素A。3坚持锻炼，保持皮肤紧致。你可能没想过，但是锻炼确实能增进皮肤健康。科学研究表明，运动能使皮肤紧致，减慢老化。 如果以前锻炼不够，现在开始就要增加运动量了。没有哪种锻炼是专门针对身体某个部位的。没有专门改善皮肤的魔法运动。你需要多进行综合锻炼。从每天快走半小时开始，每次至少持续15分钟。4睡眠充足。身体在睡眠中排毒、恢复活力。皮肤需要排毒。如果缺水睡眠，身体分泌太多皮质醇（会使皮肤变粗糙），而生长荷尔蒙（修复皮肤的要素）不够。 所以必须保证充足睡眠。每个人需要的睡眠时间不同。你需要找到适合自己的睡眠时间，在醒着的时候保持活力，少用咖啡因。5平衡荷尔蒙水平，预防皮肤问题。荷尔蒙对皮肤影响很大。我们知道青春期容易长痘痘，那是有原因的。某些荷尔蒙的波动会造成粉刺等皮肤问题。荷尔蒙波动有正常的周期，你需要耐心。青春期、孕期和药物治疗会影响荷尔蒙水平，可能诱发色斑。你可以服用调节荷尔蒙的药物。对于女性来说，避孕药可以严格控制荷尔蒙水平，能改善皮肤。

小提示

如果长痘痘，不要触碰或挤压。等待它消下去。使用磨砂膏清洁皮肤，维持皮肤健康。

警告

使用任何护肤品前都要阅读标签和成分。如果不小心，可能会造成过敏，损伤皮肤。要是你皮肤敏感，可以咨询医生，让他推荐一些合适的护肤品。

皮肤怎么保养不掉色？

一、保持合理的饮食

健康的饮食也能帮助我们养成好的肌肤，多吃水果和蔬菜，能补充营养，让肌肤更好，并且少吃辛辣、油腻、多糖多盐的食物，以避免刺激皮肤，出现痘痘、粉刺等。平时还可以多喝水，加速身体排毒速度，让肌肤更加紧致水润。

二、保持健康的睡眠

每天保持充足的睡眠，是美丽的基础，我们晚上睡觉时，肌肤得到休息，就会更加有光泽，如果长期的熬夜就会导致内分泌紊乱，就会让肌肤变得暗沉、无光，所以大家不要熬夜，每天保持健康的作息，才能拥有好皮肤。