穴位养生篇—三阴交穴

1、穴位名称

三阴交穴是足太阴脾经上的穴道。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经（肝经、脾经、肾经）中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交又名“女三里穴”，它是女性朋友妇科病的万灵丹，具有活血止血、滋阴利湿的功效。几乎所有的妇科病症，刺激三阴交穴都着不错的治疗有效。经常刺激三阴交穴还可以有效地 保养子宫、滋养卵巢、调理月经、祛斑祛皱、降压、祛湿气 等。

2、 位置及找法

位置： 三阴交穴在小腿内侧，内脚踝骨的最高点往上三寸处，胫骨内侧缘后方。这里所说的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每个人自己的手横着放，约四根手指并拢横着的宽度就是三寸。

取穴方法 ：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

穴位解剖 ：布有小腿内侧皮神经，深层后方为胫神经；并有大隐静脉，胫后动、静脉。

3、 穴位功效

治脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等。

三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。保养子宫和卵巢、改善性冷淡，治月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等妇科病症。

此穴为又足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴有治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交可增强男子性功能。治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等。

治癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠、更年期综合症等。三阴交位于小腿内侧，又是三条阴经的交会穴，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。

治膝、踝关节及其周围软组织病变，脚气、糖尿病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。

此穴是足部三条阴经交汇的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。

当血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢。其中，任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”；督脉总督一身之阳经。督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”，冲脉是所有经脉的主管。

每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各10分钟左右，或直接艾灸该穴位10~15分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

每个女人都有一颗爱美的心，都希望美丽常在，但是岁月无情，随着时光的流逝，女人40岁之后衰老现象会越来越明显。那么如何不用药物来延迟衰老呢?

中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉紧致，使女性保持健康的肌肉状态。

三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产。此穴有行气活血，健脾、调肝补肾，通经通络的作用，因此长刺激此穴可以治疗月经不调等妇科病症。

如果想延缓衰老，保持皮肤弹性紧致，除了饮食、作息要规律且情绪平和之外，每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，也可以艾灸该穴位，就能去皱、调理月经，祛斑、祛痘。你会发现，连头发也有了光泽和弹性，不容易脱落和变白了。对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要坚持才能收到效果。

三阴交穴是脾经的大补穴，脾最大的功能之一就是将人体的水湿浊毒排出。每天上午9：00-11：00点，脾经当令之时，按揉或艾灸左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病得到了有效治疗，肌肤恢复光洁细腻。

4、 保健方法

刺激三阴交穴，可以采用 按揉 的方式。坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉。

左右两侧的穴位每次按揉15分钟即可，每天早晚各一次。提示:如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

三阴交的按摩方法： 点揉法

点揉法特别适用于下肢部的穴位，因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚，用力点下去之后再去揉，坚持时间比较长，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的点揉法是一样的。拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。揉三阴交穴的手指方向（手指放的方向）还很关键。

三阴交的取穴方法：腿的正面，我们老百姓叫它迎面骨，解剖学上叫它胫骨，胫骨的外侧边缘上我们取的是足阳明胃经，（足三里穴就在这个外侧），胫骨的内侧取的足太阴脾经。从内踝间往上有四指宽的位置（胫骨的后侧边缘）就是三阴交位。按揉这个穴位，手指的方向和胫骨、经脉的走形平行的放，这样放对这个穴位的刺激量比较大，就是拇指立起来，向内抠按三阴交穴位，这样可能起到比较好的刺激效果。揉按五次六次。

忌： 三阴交穴有调畅人体气血运转的作用，但是孕产妇，孕妇切忌不要在这个穴位上进行按揉。这个穴位有滑胎的作用，特别容易早产的一些人切记不要去按揉它。

三阴交穴的另一种按摩方法：从三阴交穴沿着胫骨的内侧边缘，依次向上点按，或用捋的方法，但这个方向跟足阳明胃经不一样，那个是由上而下，这个是由下往上，向上捋到膝关节以上，这 样的按摩方法对女性的生殖系统有非常好的作用 。还对于水的代谢非常有关系，因为我们刺激的这条经脉叫足太阴脾经，脾经的作用在人的身体中就像一个运输，运化水谷、运化水湿，水和谷物这些固体性的食物，吃到胃里以后经过消化，变成人体可以吸收利用的营养，这些营养要通过脾的转运作用，把它运输到身体所需要的地方去。

健脾最理想的按摩时间是在早上的9：00-11：00这个时间段，是脾经当令，脾经的经气比较旺盛，此时刺激效果更佳。

5 、穴位配伍

在医临床上，三阴交常用的配穴有：配足三里穴治肠鸣泄泻;配中极穴治月经不调;配子宫穴治疗阴挺;配大敦穴治疝气;配内关穴、神门穴治失眠。配妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病。

人体穴位配伍：三阴交穴配足三里穴治肠鸣泄泻；三阴交穴配中极穴治月经不调；三阴交穴配子宫穴治疗阴挺；三阴交穴配大敦穴治疝气；三阴交穴配内关穴、神门穴治失眠。

配经外奇穴妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病症。

结尾： 要想利用三阴交穴对人体延缓衰老的作用发挥到最大，且有效的调理治病，我们需要有坚定的毅力，每天在正确的时间按揉一定的时间，久而久之一定会有意想不到的收获。

三阴交的位置 三阴交穴位位置图 三阴交穴在哪儿

三阴交的位置 三阴交穴位位置图 三阴交穴在哪 取穴时，患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 取穴定位 【定位】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 足三阴经交会穴。 【取穴】正坐或仰卧位，在内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘取穴。 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

三阴交穴位的具体位置在哪里？

在内踝高点上直上三寸胫骨后缘。相当于本人的四个手指以中指关节处宽度为准。

1、三阴交穴是身体的一个穴位。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

2、功能：

脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等

针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

3、以三阴交为主穴、神门为配穴，三阴交深刺2-2.5寸，神门进针0.5-0.8寸，针刺得气，平补平泻，留针30分钟，每5分钟行针1次，同时嘱病人每晚睡前自灸三阴交20分钟，每日1次。

“三阴交是哪三条经络的穴位”,

您好，三阴交是个穴位，因为三条经络同时经过此穴位，所以名为三阴交。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络都经过的一个穴位