什么样的方式能够快速减肥？

我朋友的三舅舅是我见过减肥最快，他的办法是十五天速成法，前三天什么都不吃每天只喝两杯水，第四天到第十天每天可以吃三口米饭喝五杯水，第十天开始你就会发现你的胃已经很小了什么都吃不下去，短短的十五天以后他三舅舅以前270多斤，现在带盒最多5斤

身体胖了，如何快速减肥？

一、多做有氧运动

◉ 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。◉ 有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。◉ 在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。◉ 肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。

二、合理饮食

◉ 一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。◉ 少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。◉ 尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。

#扩展资料：#

如何更科学有效减肥：

◉ 保持良好的心态。控制好情绪，避免暴饮暴食，这样才有动力减肥。◉ 设定一个合理的体重目标和减肥周期。速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹。◉ 营养要充足，注重食物多样化。重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖。◉ 保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多。

#参考资料：减肥百度百科#

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怎样最快最有效最健康的减肥？

通过调整饮食结构和运动方式是最有效最健康的减肥。根据你的情况来分析，你属于半个月不吃晚饭，加适量有氧运动，瘦了5斤，其实这个属于节食性减肥，瘦的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。

一，不吃晚饭减掉的是水分还是脂肪？

首先，要弄明白减肥减少的是什么。这样对于我们减肥以后避免反弹有很大的辅助帮助。其实减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减肥的效果。

其次，不吃晚饭减少的是体内水分并不是脂肪，不吃晚饭完全是靠饿瘦的，到了晚上会影响你的睡眠质量。从晚上到第二天早上中间会有十几个小时的空腹期。到了早餐会摄入更多的食物。所以，体重也是反反复复的减掉不了。

最后，当不吃晚饭持续一段时间以后，身体为了维持自身的生命运转，会降低代谢来维持。所以，这个时候体重再也不会掉秤了，也就是所谓的瓶颈期。

二，如何突破瓶颈期？

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃烧的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需用水，建议减肥期间每天补充1500~1700毫升的温水，更利于减肥和维持身体健康。

4，改变运动方式。

瓶颈期期间建议以高强度运动为主，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破瓶颈期，促进脂肪燃烧和代谢脂肪。坚持一段时间，体重和体脂会慢慢的下降。

吃什么可以快速减肥？

快速减肥要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。例如，未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干儿、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

用什么方法可以快速减肥成功？

1，运动，坚持先无氧运动，做力量训练，完成后，进行跑步。2，饮食，主食就不要吃了，多吃富含蛋白质，且有饱腹感的食物。控制油量摄入！3，除湿热，肚子大的话，一定休息除湿热，可以用饮茶或者药物。