夏天天气炎热，你知道饮食上要如何吃来养生吗？下面我来告诉大家夏季养生之饮食篇。

01

多吃水果：夏季天气炎热，人体出汗会导致水分流失。应该多吃水果，特别是瓜类，从其中补充水分。而且多吃瓜类还能够降低血压，保护血管。

02

不要吃多了冰的东西：夏天天气炎热，很多人为了一时的爽快，会选择吃雪糕和冷饮。其实这样对身体的伤害很大，特别是女生，容易宫寒。最好的办法就是多喝水。

03

鸡蛋，肉：鸡蛋和肉中含有很多的蛋白质。而夏天出汗多，能量消耗的快，代谢快。所以要多补充蛋白质，多补充能量。

04

粥：夏季因为天气炎热的缘故，大多数人都没什么胃口吃饭。这个时候可以选择一些粥来喝，配上小菜。喝粥还有养胃的功效。