今年卡塔尔世界杯要熬夜看吗？每年世界杯都熬夜加烧烤，好上火啊

青春不过几届世界杯！上火就上火了,世界杯不能不看，我反正每到世界杯都放肆嗨，过来喉咙痛了再含桂林西瓜霜含片。

世界杯看球攻略之——如何熬夜更健康

5类人不宜熬夜看球1.从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏，这就需要有充足的睡眠。2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，平时经常失眠的人也不宜熬夜看球，因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。3.高度近视的人不宜熬夜看球，这类人群本身视力较差，用眼比正常人容易疲劳，如持续熬夜看球，将加重眼睛损害。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。4.青少年身体处于生长发育期，学习紧张，眼睛容易疲劳。如熬夜看球会加重眼睛疲劳，从而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。5.高血压、心脏病等有心血管系统疾病患者不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜，容易引发上述疾病突发。 查看原帖

2018年俄罗斯世界杯、2022年卡塔尔世界杯，中国球迷还需要熬夜吗？

俄罗斯和卡塔尔与我们的时差都是5小时，如果他们晚上8点比赛的话，北京时间已经第二天凌晨1点了，所以我们还是有可能会熬夜的，但应该不会熬太晚！

两场比赛都是23点怎么踢

● 日本队和克罗地亚队加时赛打成1-1，双方进入点球大战，最终日本队总比分2-4落败出局

● 韩国队1-4不敌巴西队，被淘汰

● 至此，本届杯赛六支亚足联球队已全部出局

● 世界杯1/4决赛（北京时间）：12月9日 23点 克罗地亚VS巴西；12月10日 3点 荷兰VS阿根廷；12月11日 3点 法国VS英格兰

终究，日本和韩国还是没能相会世界杯八强。

6日凌晨，面对上届世界杯亚军克罗地亚，日本队激战至点球大战，最终落败。而韩国队则是面对巴西，比赛前35分钟就丢了4个球，最终1-4大比分失利。

至此，亚洲球队在本届世界杯已经全军覆没，但他们留下的故事和那些经典画面，值得品读。

距离亚洲足球打破壁垒的日子，越来越近了。

八强梦，就差一点

小组赛连续击败德国和西班牙两支世界冠军球队，让外界对日本队的淘汰赛前景有了更多的期待，包括他们自己。

但前车之鉴在前，克罗地亚队也早早提高了警惕。

第42分钟，前田大然利用角球机会破门为日本队取得领先；第54分钟，佩里西奇的头球破门帮助克罗地亚扳平，随后双方虽然各有机会，但均无更多进球入账。

就这样，比分一直被保持到了90分钟结束，又保持到了加时赛结束，双方站上了本届世界杯第一次点球大战的舞台。

胜利的天平此时似乎也朝着克罗地亚人倾斜——2018年世界杯上，克罗地亚队就曾两度遭遇点球大战，并且全部取胜。

这一次，胜利者依然是格子军团——日本队的点球一个个绵软无力，门将利瓦科维奇得以三扑点球，克罗地亚队挺进八强。

利瓦科维奇也由此成为史上第三位，在世界杯点球大战三扑点球的门神。

从运动战时间的积极进取，到点球大战时的“脚软”，日本队似乎欠缺了一点运气，也留下了一段有些尴尬的旅程——本届世界杯，他们对阵世界冠军球队全胜，对阵非世界冠军球队全败。

赛后球迷发现了问题所在——《足球小将》漫画中，只画了日本队对战德国和西班牙，没画克罗地亚和哥斯达黎加，都是高桥阳一的“锅”。

不仅如此，场边还有日本球迷“败人品”，举起了“莫德里奇在哪儿”的牌子嘲讽对手，结果和嘲讽“梅西在哪儿”的沙特球迷一样，只能黯然回家……

在赛后，日本球员还透露了一个细节。

日本的点球手不是主教练森保一决定的，而是球员自己申请的。据伊东纯也赛后表示，在最后选择主罚人选的时候，是“自己想踢，有自信的人”举手。

但其实，点球的出场顺序和名单应该是主教练早早准备好的……

看来，这一次日本队回国后再拍纪录片需要研究的主题也找到了——卡塔尔的12码线。

对于日本队来说，点球大战的确已经成为了他们心中的痛，此前他们三次来到世界杯八分之一决赛均遭败北——其中2010年世界杯，他们就是在16强战中和巴拉圭战至点球大战，最终失利。

“我们是以闯入八强为目标的。为此，我做的还差了一点。就是差了那么一点。那一点是什么，比赛刚结束还说不好。但是作为日本队的门将，还有我们全体队员都再次下决心，要再提升我们的层次。”

赛后，日本队门将权田修一流下了眼泪，“再一个四年，从明天开始每一天我都会珍惜。为了4年后进入8强，进入4强，我必须成长为一个更好的门将。”

即便未能突破历史，一切也并非没有意义，至少击败德国和西班牙两场经典比赛，足以让更多日本少年激发对足球的梦想。

只要持续进步，日本足球总有杀入八强的那一天。

“加时赛之王”

的确，日本队可以昂着头离开。“虽然这次我们又没能打破16强的壁垒，但我看到了日本足球未来的新时代，以后一定能够冲破这道壁垒。”主帅森保一表示。

或许，当常规时间打平的一刻，克罗地亚队就已经进入了他们胜利的方程式——毕竟有着“加时赛之王”的他们，对于加时赛和点球大战的经验堪称丰富。

此前他们就3次进入过世界杯加时赛，全部取胜（2次点球大战、1次加时赛进球），甚至在过往8场世界杯及欧洲杯淘汰赛中，格子军团有7场都踢到了加时赛。

本场比赛打入扳平关键一球的佩里西奇，又一次证明了自己的老当益壮，他凭借着这粒进球，成为了队史首位在连续三届世界杯都有进球的球员。

不仅如此，他的世界杯总进球数也来到了6球，追平了克罗地亚足球传奇苏克。在接下来的比赛中，“佩刀”还有更进一步创造历史的可能。

进球之余，佩里西奇的助攻次数也不容忽视——手握4次世界杯助攻的他，至今世界杯参与进球数也达到了10球，同期数据仅次于梅西（12球）和姆巴佩（11球）。

有依然犀利的33岁佩里西奇，有依然能够带动全场的37岁莫德里奇，纵使岁月的流逝给克罗地亚队带去了更多磨损，但只要站上球场，就没有对手敢轻视他们。

即将相逢的八强战，巴西和克罗地亚历史交手4次，3胜1平保持不败，包括世界杯两次交手取得2胜。

但近四届世界杯，巴西队在淘汰赛中都是被欧洲球队淘汰，此番碰面，克罗地亚人也期待再度将巴西挡在四强门外。

35分钟，灌进4球

相比克罗地亚和日本的鏖战，同一天的另一场八分之一决赛则显得轻松写意。

面对孙兴慜领衔的韩国队，巴西队把比赛变成了一场“舞会”——进球之后，巴西队都会集体起舞，最终他们一次次完成破门，拿下4-1的大胜。

相比今年6月份友谊赛5-1“暴击”韩国，桑巴军团这一次在世界杯上的交手已经算是手下留情，但仅仅上半场前35分就灌进4球的疯狂表现，还是创造了历史纪录。

这是巴西队首次在世界杯淘汰赛中半场狂轰4球，全场比赛下来，要不是韩国队门将金承奎贡献了5次扑救，这场惨败或许还会来得更猛烈一些。

和日本队球迷一样，这次也有韩国球迷在场边“败人品”——有韩国球迷打出了韩国7-1巴西的字样，以此揶揄2014年世界杯半决赛，巴西队1-7不敌德国的那场溃败。

但此巴西非彼巴西，韩国队也不是德国，这一次留下心理阴影的，只有韩国球迷。当然，类似的打击，中国球迷在2002年世界杯国足0-4不敌巴西的时候就已经感受过了……

由此，巴西队连续八届世界杯晋级八强，比赛最后时刻换上替补门将的巴西队也成了史上首支单届世界杯有26人出场的球队。

舞蹈献给贝利

但最值得关注的，当属从伤病中恢复重回球场的内马尔。

本场比赛他点球破门为球队扩大比分，国家队进球数达到76球，距离队史射手王贝利仅差1球。他也成为了贝利和罗纳尔多之后，巴西队第三位在三届世界杯进球的球员。

桑巴军团的舞蹈除了是跳给自己和球迷的，也是在跳给球王贝利。

近段时间，入院接受治疗的贝利的状况牵动人心，看台上的巴西球迷挂出了贝利形象的横幅，赛后巴西队也举起了横幅祝福贝利。

内马尔说：“我们梦想着赢得冠军。”进球功臣维尼修斯也说，桑巴军团的舞蹈还要跳下去。

“我们可以一直跳到决赛。这场胜利属于贝利，希望他能摆脱困境，我们会为他夺得大力神杯。”

前锋拉菲尼亚透露，巴西队为进球准备了10种不同的舞蹈动作，以备比赛中轮换使用。

桑巴军团的舞步，还将继续。

世界杯期间怎么熬夜

由于我国与南非相差6个时区，不少球赛直播时间在凌晨两点以后，为了看直播，铁杆球迷们做好了熬夜看球赛的计划。长沙市疾病预防控制中心专家提醒球迷朋友，熬夜对健康不利，如果抵不住球赛的诱惑，建议合理安排熬夜的饮食，以期将熬夜对人体的损伤减到最低。

专家介绍，熬夜会增加人体B族维生素的消耗，加重人体疲惫感，因此，开始熬夜前，可先服用一颗复合维他命B，以缓解疲劳。熬夜时可适当进食温热的食物，像热牛奶、蔬菜瘦肉粥，既能补充因熬夜加速消耗的蛋白质、维生素，又能滋润胃肠道，避免空腹导致至胃、十二指肠。

此外，建议吃上一两根熟香蕉、半个或一个苹果、一两块西瓜，可以快速补充水分、维生素。很多人认为坚果类富含能量，抗衰老，适合熬夜吃，其实不然。坚果难以消化，一次食用过多，人体消化过程中需消耗大量能量，且吃进去的坚果抗氧化成分起作用也需要一段时间，熬夜时速补坚果，难以达到预期效果。

白天可提前对饮食进行调整，多吃些猪、牛、鱼肉，动物肝脏，以补充蛋白质、维生素A，炖点猪脚、肉皮以补充胶原蛋白，准备打持久战的球迷尤其应调整白天的饮食。

看世界杯熬夜应该做哪些准备？

对于球迷们来说，世界杯是一种致命的诱惑。熬夜看球因此也成为一场痛却绝对快乐的事情，看什么能爽得过绿茵场上真男儿的勃勃生机？只是，足球盛宴让男人们都熬红了眼，要说这黑白颠倒的日子说起来也的确不那么好过，开始有点头晕眼花，开始生物钟紊乱，MM们干着急，还得连带着上火。嘿嘿，贤内助不那么好做了吧？聪明的女人得学会不跟世界杯抢男人，而是与世界杯打暗战：在世界杯来临之前，安静体贴的为心爱的男人精心制定食谱，细心调理，温言软语的告诉他，世界杯自然是重要的，但身体更重要。奉上你的健康良方，再呈上你的浓情食谱，你会发现，眼前的这个男人，在世界杯将他还给你后，将会加倍的疼爱你哦！

日复一日地熬夜观看比赛，如果不注意休息和营养，就有可能会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状，一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克的病症。

人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉，白天工作。如果持续性地熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。

球迷缺觉后遗症

睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳解救方法是补充睡眠，在无战事或者不是自己喜欢球队的比赛就不要去看了，应该争取时间早睡。身体不好的球迷一定要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。

在凌晨看足球比赛时，饥肠辘辘，靠零食充饥，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其对那些胃底热的人来说，更可能出现牙痛或生暗疮。建议球迷们喝一些清火的东西。在球场中间休息的15分钟内，眯一会儿眼。一些白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。

给自己一个补充睡眠的时间，戴上眼罩睡觉，可以制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利。

球迷必备药片餐

细心的你，记得为心爱的人提前预备好药片餐。熬夜看球的人，最先想到的就是喝咖啡或者茶提神，咖啡因虽然提神，却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。还有些朋友认为熬夜时吃甜食可以补充热量，可是，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，还容易引起肥胖问题。

缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。球迷们多补充些B族维生素，反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。熬夜人的一定要进行营养补充：深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对熬夜后皮肤细胞的修护；鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；和记忆力、注意力有关的维生素B12，在各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。

除了在饮食中摄取之外，也可以适量地补充复合维生素片。除了B族维生素之外，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。 适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。

醒脑操帮助提神

球迷男人起床后感觉昏昏沉沉的，这时候你得建议他早上做个醒脑操来迎接新的一天！做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。

熬夜之后，背部和脖子僵硬、酸疼的感觉很明显。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，用有意识呼吸来控制。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。

球迷特别食谱

熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神爽朗。一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。 熬夜喝茶，最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处更多。 还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞茶。有了介绍的各种方法就能把熬夜看球对身体的损害降到最低限度了。

其实，做专业球迷挺不容易，为了看场球，不仅不能乱吃乱喝，还得常备点补充营养的药片才能熬过这漫漫长夜，可千万别因为看球而伤了自己的身体。

参考资料：