70到80岁抗老方法？

老年人抗衰老的方法

1、音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

2、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念。

3、钓鱼

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静的作用。

经济能力不允许使用高档护肤品，有没有适合的抗衰老方法？

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

越护肤越显老？25岁以后必须知道的抗衰理念

我是92年4月的，虚岁30岁，自认为保养还算得当，分享一下自己的抗衰心路心得给姐妹们避雷！欢迎评论区提问，如果觉得有用可以点赞收藏

? 抗衰常见误区、?如何花在刀刃上？

1. 面膜天天敷，攒钱买Lamer❌

天天敷面膜只会让你的角质层长时间泡在水里，破坏皮肤屏障，皮肤越来越差。花3000块买lamer的效果，肯定不如你做两次光子嫩肤、再买瓶科颜氏高保湿来的效果好。护肤品再厉害都只作用在表皮层，做好保湿，用点A醇还是有效果的。

2. 防晒能抗衰，那我就一辈子不晒太阳了❌

防晒确实抗衰，做好防晒是做好抗衰最重要的一步。但是还有一件事你不知道，随着时间流逝的不只是胶原蛋白，还有你的骨量。美人在骨不在皮，真正抗得住时间的美人都是骨相好的（比如俞飞鸿），而晒太阳对钙的吸收至关重要。所以，涂好防晒去晒晒太阳吧，对健康、对抗衰很重要。另外，补钙产品可以吃起来了。

3. 咬肌大，去打水光针；脸方、去磨个骨❌

我非常不推荐的项目：瘦脸针、溶脂、磨骨

这些项目都是“不可持续发展的”，一时间是会变美，但是过几年问题就上来了。刚刚说过，年龄增长会带来骨量减少，骨头挂不住肉了才是真的垮了。如果觉得脸大、松弛，建议做热拉提等射频项目。

? 面部可以做医美项目，身体怎么抗衰呢？

1. 头皮抗衰

头发少，就显老。颅顶底，头发凑。你看看鞠婧祎、硬是靠头发撑起了颜值。大部分人还没有头皮抗衰的意识，我自己也是这两年漂头发引起掉发才查资料发现，头皮的衰老会加剧面部的衰老‼️且头皮老化速度是面部的好几倍‼️（可以想一下，头皮是拉扯着面部皮肤的、头皮松了脸也会垮）

不要听范爷说不洗头就不洗头，每1-2天要洗一次头发，要注意洗好头皮，按摩头皮，水温不要超过40度。有条件的可以做起来头皮水光针了（如丝丽小红帽）我目前在发际线处做了两个疗程，小绒毛长粗了。

2. 身体抗衰

简单粗暴：多运动、多涂身体乳、做好身体防晒。健身绝对会让身体保持年轻。（虽然我自己做不到，我但坚持每天走路一小时）

另外，只有身材好才能有少女感！大肚子、粗手臂，肯定没有少女感，特别显老。真的不能胖。

3. 小妹妹抗衰

虽然有点羞于启齿但是还是要做的内外兼修，所以没事多做做凯格尔运动（图3）雅萌也出了小妹妹美容仪，我做项目的一些机构也有类似的小妹妹热玛吉，是否安全有效我会在观望一下，但是射频技术原理上应该是安全有效的。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

80岁的抗老秘诀？

1·保证充足睡眠

男人年纪越大，对事业上的压力也就会越来越大，所以睡眠经常不足，就会加快衰老。所以男人想要抗老就必须保证自己充足的睡眠，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力，可以预防许多肌肤问题，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。



2、增加营养

想要抗老的话，在饮食上也要格外注意，科学合理的膳食可以改善肌肤和身体状况。所以注意膳食的均衡很重要，比如需要补充优质的蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。



3、经常锻炼

运动的好处相信大家都应该知道，其实就包括可以抗衰老，女性对于运动，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。

40岁的女人该如何抗衰老？

40岁的女人保养的好，看上去只有三十岁；保养的不好，有的看上去有五十岁。作为女人，在这个重要关口，更需要保养自己。

一是修身养性，做个优雅的女人。优雅是一个女人内在而散发的一种气质，是女人实实在在的内涵，体现在适合自己的方方面面，包括一颗纯洁善良的心、自信、言行举止、合身的服饰等。

二是精心调理，保持健康肤色。40岁的女人，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，肌肤需要水的滋润。多喝水，保持体内有充足的水分；洁面后多用美容水浸透滋润皮肤。

三是合理膳食，补充营养。吃东西吃的好了，可以快速抵抗衰老。平时多吃些含有丰富的抗衰老因子的食物，象深海鱼和蜂蜜等；多吃些富含胶原蛋白质的食物，象肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；多吃些蔬菜水果，少吃零食、甜食；坚持每天喝1杯牛奶；适时补充纤维素。

四是护理肌肤不能偷懒。早晚都要用使用眼霜，消除眼袋；坚持天天推拿脸部，由内往外、由下往上提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力；两天敷一张面膜，清透毛孔；每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西；每天出门有太阳时一定要涂抹防晒霜，防止晒伤皮肤；每天必带抗老化的精华液、面霜；使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，消除颈部纹。

五是适量运动。每天坚持做30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等，不仅能保持身材，控制体重，还能让体内毒素得到有效排出，从而令肌肤变得红润有光泽。

六是以下环节也很重要。保持充足的睡眠，能够为肌肤提供更好的修复与再生，有效起到延缓衰老的作用；保持良好的心态，心态对了，就不会那么累了，就会多了几分美丽和幸福；适当的性生活，能延缓衰老，缓解压力，提升抵抗力。

怎样 才能 抗衰老 ? 抗衰老 的 食物 有 什么 呢 ?

前几天秦岚#被偷走的十年#又霸占热搜，不得不说女神真的完全是童颜！

之前爆出的和吴磊的十年前后合影，不仅没啥变化，简直就是逆生长~

对于大家“不老传说”的夸赞，非常诚恳地回复：“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动”。

确实明星和普通人并没有什么区别，岁月不会优待任何人，所谓的“冻龄”都是长期坚持健康的保养，来和时间抗争的。所以今天cola给大家推荐了几款养生、保养法，让身体持续保持年轻状态！

保持健康的饮食习惯

之前在看《我家那闺女》时，真的是被吴昕的保养法惊呆了，毕竟第一次看到有人吃保健品是一大把一大把地吃~

毕竟是药三分毒，还是适当的选择就好~不过小姐姐的泡脚养生法可以pick一下，因为热水泡脚不仅可以增加血液循环，还有利于促进代谢，解乏又助眠。

『1、摄取维生素C』

众所周知健康的饮食无非就是多吃蔬菜、水果，以此来补充体内所必需的维C，但维C属于水溶性物质非常易流失，经常会通过汗液、尿液方式排出，所以水果、蔬菜显然是不够的，必要的维C药片也可以常吃。

保鲜秘籍就是在选择水果时，尽量选颜色深的，因为里面含有更多的抗氧化剂，有助于防皱和衰老。

而且最佳的饮食方式就是尽量饭前先喝汤，早餐要吃的丰盛、午餐要吃饱、晚餐要吃少，即使在减肥中也不要突然减量，这样会容易给身体器官造成负担，毕竟健康最重要。

『2、新陈代谢』

有的姑娘因为控制体重基本会戒掉甜食，对于像cola这种嗜甜如命的人真的无法接受，生活中繁重的压力就靠甜食缓解情绪了。所以适当地甜食是可以摄入的，吃完后多喝酸奶、吃香蕉或者泡一杯柠檬水都可以有助消化~

其实最佳的促进代谢的方法就是多喝水，蔡依林就曾说过“她一天会摄入8L的水”，所以如今的她依旧貌美如花~

『3、127饮食法』

韩国女星金俊熙如今已四十岁，依旧拥有傲人的身材和青春的面庞，真是让人羡煞不已！

在饮食方面金俊熙所用的就是『127饮食法』，每餐以1份碳水化合物、2份蛋白质和7份清水为主，菜单都以蛋白质为主，加上低碳的饮食和大量的饮水，既吸收了充足的营养又帮助身体排毒。

茶碗蒸也是一个不错的饮食方法，可以在减肥的时候代替淀粉来作为主食（切记不是每一天），它的制作材料也可以相当弹性地调整，像是热量少的鸡胸肉、海鲜、蔬菜等，制作方法也超级简单~

总之健康的饮食就是少吃多餐、尽量吃清淡点的食物、细嚼慢咽（尽量保持一顿饭半小时左右），偶尔的肉类、火锅也可以摄入，但是吃完后切记吃一些有助于促进肠道消化的东西（比如酸奶等）。