艾灸怎么祛除体内寒气？

艾灸作为一种纯阳植物，像太阳一样，为我们补阳、祛湿寒。燃烧的艾草，可以与人体产生一种共振波。手持艾条施灸，穿戴艾灸服，坐灸灸会阴穴都可以有效祛湿散寒，其中坐灸这种方式最简单、方便，故而更容易坚持。

人体湿寒重吃什么好？

寒湿过重为万病之源，祛除寒湿可以这么吃

去湿一定要先判断自己是寒湿体质还是湿热体质，不要盲目祛除湿气。

就寒湿而言，我们大多数人都知道去湿用红豆、薏米，却忽视了体内的寒，红豆性平、薏米性寒，因此红豆薏米是寒性的，对寒湿体质来说是具有反作用的，会加重体内的寒气。如果你是湿热体质的话，就可以用红豆薏米来去湿。

寒湿体质日常饮食调理，可以参考以下食谱，祛除寒湿效果还不错。

1、冬瓜海带汤

准备冬瓜100克、海带30克、虾皮、精盐适量。将冬瓜切成片与海带同煮，出锅前五分钟放入虾皮、盐即可。如果想吃更营养一点可以同鲫鱼一起炖汤。还能解除秋初的“秋老虎”的燥热，健脾益胃、利湿止渴。适用人群也很广。

2、健脾祛湿汤

准备适量赤小豆、生姜、扁豆、芡实。利水健脾、巩固排泄及消化系统功能。注意是赤小豆不是普通的红豆，在煮前先将赤小豆、扁豆用清水泡半个小时。

3、茯苓砂仁粥

将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，阳痿，早泄。

还可以用中药去湿茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等配制而成，它针对寒湿体质，除湿驱寒效果更方便快速。

4、猪肉扁豆汤

准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。

提醒：寒湿体质平时注意多选择一些暖性食材及利水的食物。常见的的有牛肉、鸡鸭肉、羊奶、胡萝卜、南瓜、龙眼、生姜、芭乐、桃子、芝麻、红糖等。

除湿去寒吃什么好？

我是一名抖音女主播，记得3年前，我从传媒大学毕业，来到长沙参加工作，这时候，我发现自己有一个非常奇怪的感觉：就是每天早晨我都很难起床，似乎怎么睡也睡不够。

随着天气变热，我变得越来越不舒服，总是感到口干口苦，头晕乏力，人像被什么重东西给包裹了起来！而且我每次上完厕所，发现大便粘黏在马桶壁上，按了几次水也很难冲干净。

为此，我不得不每次上厕所都异常小心，防止我的男同事窥探我的秘密，提醒我弄脏了马桶。

我曾经因为喜欢吃长沙的马王堆烤鸭而吃出了积食，我去看医生的时，他发现我舌头上有一层厚厚的白苔，可是在以前，这种白白的舌苔我是没有的。

自从那次就医之后，我发现自己舌头上厚厚的舌苔从来没有消失过，几年来一直伴随着我。直到不久前，我看中医的时候，才发现病例上写着：困乏无力，舌苔厚腻，大便不成形，是体湿之症。

相信很多人跟我有一样的情况，大多数人都跟我一样，觉得这个“体湿”无伤大雅、不关生死，没有什么大不了。但是，我想忠告的是：一旦身体出现这种现象，若不采取措施，后果只会越来越严重，因为它是身体发出的危险信号，几年之后，很多疾病将会找上你，让你痛不欲生。

一般来说，湿气重的人，身体会有这7个表现：

1、头发爱出油；

2、排便粘稠（不易冲掉）且多便；

3、皮肤油光，满脸起痘

4、口干，口苦，异味，嗓子发炎；

5、耳内湿（耳禅湿）；

6、小肚子大，虚胖；

7、身体疲惫，当身体当中湿气比较重的时候，会经常感觉到头晕头疼，四肢疲劳的感觉。

有2项以上符合，就表明体内有湿气。

那么，湿气到底从何而来？

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

1、吃了过多的油腻物，爱吃火锅，爱吃涮肉，消化不了，堆积成湿，中医认为肉吃多了，也能导致痰湿；

2、吃冷凉的食物多，易伤脾胃；另一方面，生活环境过于潮湿，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力；

3、爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品。

4、暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体。

5、劳倦思虑使脾脏受损，人体内水液汇聚而成痰湿。

湿气缠身，危害很大

1、湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。

2、湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。

3、湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

为了祛除“体湿”的痛苦，我听从了医生的建议，坚持了四件事

1、改变饮食。

以前肥腻油腻和寒凉生冷的食物吃得多，使脾虚运化减弱了，自然产生湿气；我现在主要以清淡为主，平时多吃有利于祛湿的食物，红豆，山药，香菇，猪肚，土豆等。

2、睡前泡脚。

泡脚也有讲究，泡错了就适得其反。水温控制在40度左右，水一定要没过脚踝，时间以二三十分钟为宜，直至身体微微出汗才有效果，既解乏又利于睡眠。若时间过长，温度过高，出汗太多会伤心。因为出微汗，说明你的经络上下贯通了。告诉你一个小秘密，夏天泡脚事半功倍，有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。

3、改变生活习惯。

被湿气缠身，人就又丑又肥。湿气重的人，大多四肢无力，不想动，吃了饭就坐着躺着，身体湿气加重，恶性循环。跑步，算了吧，臣妾办不到。一般饭后，我会拉着小狗在小区散步半个小时；睡前，在床上脚抬自行车10分钟。

4、喝祛湿茶。

这种方法简单方便、有效，特别适合上班的懒人，害怕喝中药的。我妈给我买的，都是中药成分，办公室随手泡一泡就好了。每天当水喝，大麦茶口感，又不像白开水那么寡淡无味。

后来参加朋友婚礼，两个月没见的朋友很惊讶问我，“你用了什么减肥方法，瘦了，皮肤也好了”。我真的不敢相信自己耳朵，回家照了很久镜子，痘印是淡了很多，身材也匀称了，非常惊喜呀！

口述/汤露露，女，28岁

指导专家/湖南省名老中医 宋力文

采写/文洁

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？是寒湿还是湿热？应该怎么办？别急，我们一条条地看！

如何知道自己身体是否有湿？

炎炎夏日，人们大部分时间都待在空调或风扇底下，虽然很舒服，但却导致体内的水液无法排出。其次，大多数人夏日的饮食都喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜，这些习惯会影响脾胃运转，早上起床你是否有这样的情况：早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光……

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹……

湿气的危害还是很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人出现症状之后才会引起我们的注意，但如何让自己知道体内是否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿还是湿热的鉴别，其实也很简单，关键是看舌苔。一般来说，舌苔白腻，多是寒湿；舌苔黄腻，多是湿热。

同时，寒湿体质的人，多喜热怕冷；湿热体质的人，则相反，多喜冷恶热。

寒湿者多大便不成形，溏稀，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，痰多，咳嗽，嗓子不清爽、浮肿，眼袋下垂、 黑眼圈；

湿热者多便秘、口干、口苦、口臭，头发油腻、脸上长斑，起痘，满脸油光、皮肤油腻，起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

当然应该排出了！但是，排湿气也有技巧，并不是想排就能排出去的。

对于寒热患者，要温里祛湿！以温补食品或中药调理，忌寒凉，伤津耗血之物，需增强运动，保证睡眠。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用,也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用,；

对于湿热患者，要清热祛湿。可以用金银花、菊花等泡茶饮用，同时使用祛湿利水的中药比如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然，能够找中医开方调理，效果更佳！

吃什么药才能去寒湿？

可以服用健脾祛湿颗粒，参苓白术散、附子理中丸、苓桂术甘汤等。去湿气也可考虑中医艾灸，中医拔罐，中医刮痧，中药熏蒸，生姜煮水泡脚，按摩涌泉穴，等方法进行调理治疗，效果较好。中药起效慢，湿气也不好调理，建议日常生活中加强锻炼，避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃蔬菜和水果，避免吃生冷，寒凉，辛辣，油腻，刺激性的食品。