怎么可以美白身体并且皮肤变好？

都说一白遮百丑，身为黄种人，本身就不太白，还因为年龄增长或紫外线照射等原因变黑，这可怎么办好？下面推荐一些美白食物，能够针对身体不同部位美白哦！

一、眼部圈黑

主要原因：长期熬夜，睡眠不足。

【饮食调理】

1.用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低出现黑眼圈的机会。

二、面部厚黑

主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

【饮食调理】

1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

3.桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效。

5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

三、颈部糙黑

主要原因：颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

【饮食调理】

1.平时饮食中适当增加富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

2.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

四、乳部晕黑

主要原因：随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。

【饮食调理】

乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期，而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。

1.成年女性：a、人参5g，莲子20g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次。b、胡桃仁120g，捣膏;补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏;制成如黄豆大的药丸。服法：空腹，用温酒或者盐汤服下50粒，能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。

2.青春期的女性：日常多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮，待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服1次。

五、腰腹部黑

主要原因：脾亏肾虚，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈。

【饮食调理】

1.维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

2.坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。3.传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

六、臀部紫黑

主要原因：体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。

【饮食调理】

1.日常饮食适当增加富含维生素E的食物，如乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。

2.少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

3.补充维生素C、E。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。

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怎么样可以全身美白？

都说一白遮百丑，这句话真的不只是说说而已!

想要变美，那就要从变白开始。

要科学美白，千万不要奢求两三天就能够变白。但是从饮食，护肤，生活习惯上做好调理，变白是完全有可能的。

黑黄皮也可以逆袭冷白皮吗?

一定不要认为自己天生皮肤黑，就不可能变白什么的。我自己本身皮肤也是黄黑皮也是根据一一些美白小技巧，坚持做，慢慢养出来了白皮。

我的变白方法就在这里啦，一起变美变好夏天马上要到了，白白的穿小裙子!

怎样美白

为什么我们会变黑

1.太阳光，紫外线照射

2.内分泌失调( 熬夜，压力大，爱生气)

3.炎症（黑色素沉淀，痘印）

多久可以变白

美白是一个持久战，快速变白是不可能的。

皮肤新陈代谢需要28天，任何美白方法或者产品都要坚持一个月以上才有效果。

短期见效的一般比较强效对皮肤伤害很大，不要轻易尝试。

饮食美白

1.水果篇

相信不少的人和我一样，特别喜欢吃水果，特别是在夏天里，简直就是救命神器。下面我来说一下吃什么水果能变白~

柠檬:维他命C (增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤)

樱桃:维他命A、C(肌肤细腻、有弹性)

柚子:维他命C (去油解腻、美容养颜)

草莓:维他命A (皮肤清新、平滑,避免色素沉着)

猕猴桃:维他命C ( 美丽肌肤,具有抗氧化作用)

2.蔬菜篇

白萝卜:维生素C ( 维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成)豌豆:维生素A原(维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用)

蘑菇:富含蛋白质和维生素,能防老抗衰

豆芽:防止雀斑、黑斑，使皮肤变白

黄瓜:维生素和游离氨基酸( 清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏)

美白成分科普

快速美白的烟酰胺

能击退黑色素,美白见效快,控油好!但是注意保湿浓度达到4% ,可以达到明显的效果，但是新手还是建议从2%开始建立耐受(不适合敏感肌)

局部精准美白的熊果苷

超级温和的美白成分,对斑点、局部的黑色素会更有效果祛斑必备,但见效慢。建议选择2%-5%就可以

长效美白的VC

底妆暗沉克星，不建议白天使用!-定要注意防晒

VC的含量在5%以上才会作用，不过新手还是建议5%-10%慢慢建立起耐受

全能型美白选手A醇

可以加快皮肤表层更新,同时抗老、控油、控痘、具有光敏性,建议晚上使用,拒绝和酸类混搭，需要建立耐受

脸部白白

Meckiss洁面：就这泡沫我真的爱了！洗面奶就涂个清洁力，它都让我抛弃了香奶奶！不假滑，洗的倍儿干净，还不紧绷这英国小众洗面奶真的成了我的新宠！

自然堂安瓶面膜：百元平价面膜里的扛把子！先敷面膜在追加安瓶精华，面膜布真的可薄了，满满的都是精华，敷完以后脸嫩嫩的，水量一度~皮肤不好的时候急救牛！

Rootsbase：SPF50+PA++++

毫不夸张，我在闺蜜那用了一次我就抢回家了！50倍高防晒度数上脸居然不假白！商量也是不搓泥，可薄的一层，搭配我的DW也没有搓泥和闷痘，有它都省了隔离了~

身体香又白

tlab相守沐浴露：一定要悄悄用，不知道的都以为我喷香水了，每次用完我的卧室都不用香薰了，特别舒服的味道，而且泡沫多，根本不像有的沐浴露假滑的起鸡皮疙瘩！

ALEBLE光甘草定皇后身体乳：总感觉脚脖子和脚面有点颜色不太一样，看了这个成分入手一瓶，用了也就20多天，男朋友说脚丫子嫩多了还可白呢，重点是这个身体乳很清爽不会黏睡衣！

高效美白产品有什么推荐？

关于美白产品功效溜溜姐推荐了九款，每个女人都想白，一白遮百丑，哪那一款适合你呢？大家可以自己对照借鉴

1图雅诗兰黛小棕瓶

小棕瓶，深透修护肌底，强化夜间修护力，肌肤深透滋润!修护精华，有效净化，根源修护，整夜清空累积损伤，强化夜间强修护力，帮助肌肤净化细胞，让肌肤平滑、抚纹、润泽、透亮。

2图：科颜氏新集焕白均衡亮肤淡斑精华液

透明如水般的质地，简洁的包装，第一印象就给人很简约高效的感觉。涂在脸上不需要特别按摩就吸收的很好，完全没有黏腻的感觉。适合人群：所有肤质

3.玉兰油光感小白瓶

其中光感小白瓶针对面部暗黄，ProX小白瓶针对斑点，而紧致小白瓶在美白的同时，还有紧致皮肤的效果。溜溜姐建议如果是第一次用烟酰胺不知道耐受与否or皮肤较黄，就买性价比高的光感小白瓶，想淡斑美白，用ProX小白瓶，想美白+抗氧化，用紧致小白瓶。

4.欧莱雅小黑瓶

可以促进皮肤新陈代谢的机能，具有嫩肤亮白、细致毛孔等功，价格比较实惠

5.梦妆净白精华液

如果你是学生党拥有高性价比且具有卓越美白效果的精华类产品，可以选择这款哦。从鲜嫩的白百合花中提取出的美白成分，搭配清透丰盈的质地，让你短短一个月内就能白出透亮肌呢！

6.修可丽

修丽可比较出名的美白是“杜克色修”，但其实这款美白淡斑精华也不错，主要美白成分是烟酰胺、凝血酸、曲酸，淡黄色液体，刚上脸有些油，但是很快吸收。精华淡斑和提亮效果都不错，早上起来皮肤比较白

7.娇兰黄峰精华

主打修复胶原蛋白层的黑蜂蜜成分，既没有蜂蜜讨厌的黏，又没有油类的腻，是一种触感极为好吸收的高级状态。适合皮肤急需补水补油同步进行的Girl。大干皮会更爱，而大油皮会觉得稍稍黏腻。适合人群：干性，混合性

8图倩碧匀净卓研淡斑双效精华露

一半透明一半乳白的质地，很分明的将美白淡斑和舒缓镇静合二为一，即使干皮也完全不会干，适合一年四季使用。适合人群：粗糙暗沉需美白的肌肤

9图欧缇丽臻美亮白精华液

这款美白精华非常好吸收，是功效精华中，难得的温和；又是温和产品里，难得的还能提亮肌肤。

纯植物提取，从味道上就感受到了满满的诚意。也是不需要按摩就可以迅速吸收的轻薄乳液质地。适合人群：所有肤质

什么东西可以美白相关了解点第10点

美白的护肤品还是挺多的，分享一下👇🏻

1️⃣p.d.c.酒粕面膜

范冰冰皮肤那么白是有原因的！！

她推的这款面膜火不是没有道理的，打开一股酒酿的味道。

挤到手上是一种豆腐渣的质地，上脸滑滑凉凉的很舒服~

我一般先涂一遍爽肤水，然后厚涂20分钟，按摩两三分钟，再用化妆棉擦掉膏体洗脸，洗完后感觉脸白了点，皮肤真的有变细腻很多，皮肤QQ弹弹的。

用一段时间皮肤会变得白净很多，鼻翼两边的毛孔没有以前那么明显了，敏感肌使用也不会觉得刺激。

长期使用可以告别黄黑皮，涂抹式面膜比片状面膜的要强很多，想变白的妹子千万不要嫌懒哦！

2⃣️气泡霜

这是之前看到一个博主种草的，作为一个大油皮我一般是不敢用面霜的，害怕皮肤油腻容易脱妆，但是这款真的敲清爽，涂在脸上瞬间变成了哑光质地，完全没有黏腻感，有轻微的控油效果。

它的设计是那种全封闭的刚开始觉得特别卫生，到后面就很难挤出来，使用到后面可能会有点不太方便。

不过不影响我对它的喜爱🥰

夏天一定要扛住美白，做好防晒啊，做个美美哒小仙女。

牛奶能不能起到美白效果，用牛奶洗脸会变白吗？

我是皮肤科医生王香兰，回答下这个问题

牛奶能不能起到美白效果，用牛奶洗脸会变白吗？

王医生明确的告诉大家，牛奶泡澡美白，淘米水美白这些说法都是经典谎言。

1.首先对于牛奶可以让皮肤变细腻这一点是不可否认的，但是也要长期坚持才能达到效果，短时间内皮肤变细腻只是因为你给皮肤喝饱了水，或者牛奶中的半固体物质填充图了角质层中的不平整所以摸上去更加光滑了，但是美白却是无稽之谈。以下看看数据

首先我们可以看到牛奶由85%的水分、3.5%脂肪、3.5%蛋白质还有乳糖、无机盐等等组成最后的8%，也就是你就算奢侈到直接用牛奶泡澡不加以稀释，它最多的成分还是水而已。再看看成分中蛋白质，它的含量本身只有3.5%了，这其中占比最多的是酪蛋白，酪蛋白是一种白色无味的物质，牛奶之所以是白色的也正是由于络蛋白胶粒散射光线造成的，当酪蛋白进入人体后会和消化酶作用形成氨基酸，然后重新组合成人体的蛋白质，这也不会直接让改变人体的肤色，这就从根本上解释了牛奶无法美白的原因。

再其次，我们把皮肤屏障比作是一堵墙，酪蛋白又是比较大的蛋白质分子，如果直接泡澡或者洗脸，酪蛋白也是无法穿过皮肤屏障进入人体就跟别提美白效果了！最后王医生建议你，与其大费周章用泡牛奶浴美白，不如直接喝掉，补充人体必需物质来的实在。

所以到底如何正确美白，不做无用功呢？

1. 防晒：这个问题是老生常谈的了，紫外线加速人体皮肤衰老，不仅变黑，皱纹，长斑这些问题都可能伴随出现，一张著名的图说明紫外线对皮肤的危害。

常年被晒右半边脸对比图

2. 美白物质：VC、传明酸、烟酰胺等物质是被公认的，选择护肤品时找这些成分准没错。

3. 良好生活习惯：这也是经常说的，饮食健康，作息规律不仅会改善肤质，对我们的健康也有很大的积极作用。