有人说吃左旋肉碱不运动也能瘦，是真的吗？

我去年春天吃了有一瓶半（修正的）还带晚上不吃饭就瘦了3斤多！可能是我不适应这个?我家邻居前面吃左旋肉碱瘦了好多，但是没过几个月又胖回来比原来还胖！我觉得这个不靠谱

左旋肉碱减肥有用吗？

左旋肉碱对减肥很有用，特别是对于成年人来说减肥，可以帮助身体加速脂肪的消耗，此外，适量的左旋肉碱可以加速脂肪的代谢，从而达到效果减肥，除了使用除了左旋肉碱，还应该注意适量的运动。 另外，应该注意减少食物量。 只有运动加饮食，左旋肉碱才能达到理想的减肥效果，但左旋肉碱有肝肾疾病患者不适合使用。

左旋肉碱荷叶减肥真的有用吗？

最好不要依赖药物，健康减肥最重要，是药三分毒，损害身体，有用也变没用了

每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗？

感谢邀请，我是老胡。

很多朋友都通过运动加饮食控制的方法进行减肥，这也是最安全健康的减肥方法。

题主所使用的这个方式对减肥是有效的，下面老胡来具体分析一下，每天走2万步＋控制饮食＋服用左旋肉碱来减肥的效果到底如何？

1 每天走2万步

每天走2万步约等于16公里左右（平均数），还要看你的走步速度，如果能达到每小时5公里，则运动时间超过三个小时。

这样的运动强度是非常大的，用来减肥是没有问题的。

2 控制饮食

控制饮食的目的是减少热量摄入，只有摄入的热量低于消耗的热量才能够实现减肥。

因此在制定饮食计划时，可以使整体热量摄入低于消耗500千卡左右，保持这个热量缺口。

同时要注意营养均衡，可以减少脂肪类食物的摄入，适量摄入碳水化合物，足量摄入蛋白质以及水果蔬菜等。

3 服用左旋肉碱

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体没有副作用。

左旋肉碱主要来自于动物性食品，瘦肉，内脏，鸡肉，羊肉，兔肉，牛奶和乳清等均含量丰富。

植物性食物来源较少，其中奇异果，提子，木瓜，普洱茶酪蛋白，麦芽等含有。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，因此在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗。

左旋肉碱只是一种运载工具，能消耗多少脂肪并不取决于左旋肉碱的多少，

因此如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，对减肥也就没有什么作用，

所以服用左旋肉碱进行减脂的同时，要进行大量的运动，在单位时间内消耗的能量越多，脂肪氧化供能流量较大时才有可能出现左旋肉碱的缺乏，因此想通过服用左旋肉碱减肥，必须要进行大量的高强度运动才会有效果。

总结：

每天进行2万步的健身锻炼配合一定的饮食结构调整，同时服用左旋肉碱进行减肥是有效果的，但需要长期坚持，以及保持一定的运动强度才行。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

左旋 肉碱 可以 减肥 吗 朋友 都说 挺好 的

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

我们经常可以看到左旋肉碱的广告，是保健品商家不遗余力推广的一种减肥产品，号称吃了就能加速脂肪燃烧，轻松减肥。那么果真如此吗？

发现左旋肉碱已经超过一个世纪，研究也比较充分了。最早左旋肉碱被认为是一种维生素，后来发现人体自身可以合成左旋肉碱，一般不会发生缺乏，所以左旋肉碱不是必须营养成分。左旋肉碱的作用是参与脂肪代谢，是脂肪代谢过程中的一种非常关键的物质，能够转运脂肪酸进入线粒体氧化分解。缺乏左旋肉碱，脂肪代谢速度就会下降。但是，在左旋肉碱充足的情况下，额外补充左旋肉碱并不会促进脂肪氧化分解。换句话说，在不缺乏左旋肉碱的情况下，脂肪分解速度取决于运动的强度和时间，和补充左旋肉碱没关系。也就是说，吃得多又不运动，补充再多的左旋肉碱也没用。

所以，问题的关键就在于我们是不是缺乏左旋肉碱。刚才说了，人体自身能够合成左旋肉碱，也能从食物当中获取，以红色肉类含量最多，其它肉类、内脏、奶类都含有左旋肉碱。因此，正常饮食的普通人体内是不缺乏左旋肉碱的。既然不缺乏，那么补充左旋肉碱也就不会有减肥的作用。

但是确实也有少数人会发生左旋肉碱的缺乏，最常见的是纯粹的素食主义者和长期大运动量的人。素食主义者是由于从饮食当中只能获取极少的左旋肉碱，而体内合成又不能满足需求。大运动量的人是因为左旋肉碱消耗比较多。这两类人在补充了足够的左旋肉碱后，运动减肥有效。但是如果不运动不节食，还是不能减肥。

总结：

左旋肉碱不是必须的营养成分；

左旋肉碱缺乏影响脂肪氧化分解；

左旋肉碱不缺乏时，补充左旋肉碱无效；

左旋肉碱缺乏时，也必须在运动节食的基础上，补充左旋肉碱才有减肥的效果。

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