排走身体的湿气，可以快速减掉大肚腩，是不是真的？怎样操作才正确？

排走身体的湿气可以快速减掉小肚腩，怎样操作才正确？

湿气对人体的危害十分大，不仅会造成经久不衰的小肚腩，腰腹肥胖，还会出现大便不成型，脸上爱出油等。

而且湿气久了的人，会出现痰多的情况，这也是痰湿体质的一个特征。还有就是肥胖，腰腹部肥大，而且头晕头沉，整天精神困倦无力，严重降低生活质量。

湿邪又为阴邪，所以多伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞同样会造成很多不好的后果。

那么想要祛湿气，瘦腰减小肚腩，该如何改善呢？

（1）敲带脉

带脉是一条经络，它的循行路线主要是可以环绕我们腰部一圈的，平时抓带脉是最好的疏通方法，每天敲打或者抓带脉100下，可以排湿，瘦腰，促进排便，瘦小肚子还可以改善带脉瘀堵引起的白带异常等情况。

（2）芡实山药薏米粥

芡实被认为是可以延年益寿的上品。也被认为是具有非常好的补中，益精气，强志，醒神的作用，同时还可以健脾祛湿，固肾益精。山药可以补脾益肾，健脾胃离不开山药，脾胃功能能够提升，那么就能达到祛湿的功效，而薏米是十分出名的渗湿利尿消肿的功效。

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湿气重身体容易发胖吗？有什么比较好的减肥方法？

湿气重是怎么回事呢？中医的说法就是人体的“水液代谢”出现问题。

简单说下水液代谢，我们身体里有三个管理水分的内脏器官，分别是脾，肾，肺脾主管胃肠，将体内的水分，吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，在肾脏内，这些水分一部分变成尿液排出体外，另一部分则通过肾脏的阳气向上蒸发分布全身，通过汗液排出体外，最后多余的湿气会储存在肺里，形成痰，肺气的情况下，痰会通过呼吸排出体外。

简单的说，我们人体内部就像闷热的夏天，湿气源源不断的产生，而脾，肾，肺就像我们的人体除湿机，它们正常工作，我们就不会湿气重， 而体内一旦湿气过多，湿气和脂肪混合在一起，看上起就越胖吗，越难减。

湿气重的人容易长胖。那么怎样判断自己是不是湿气重呢？湿气重的具体表现就是容易困倦，身体重不想动，身上随便一抓就会出现淤红，大便水冲不掉等，从中医的角度来讲，湿气重就是水液代谢不畅通，产生杂质随着气血流串全身，当湿气泛于皮肤，就会全身肥胖；湿气停留在腹部就是向心型肥胖大肚腩；湿气停留在肺部就会胸闷痰多；湿气留在脾中则是困倦不想动。

为啥大鹏不建议大家喝祛湿茶呢？

1. 刚才说了，脾肺肾管着湿气，普通人依靠自己的常识，根本不可能判断自己湿气重到底是因为脾虚，还是肺气弱，还是肾气不足，湿气也有分类，有的分为寒湿，热湿，有的分为内湿，外湿，有的分为湿气，湿浊，痰湿，怎么可能简单的一道祛湿茶就能对症呢？

2. 大部分的祛湿茶，类似于红豆薏米茶，都时利水渗湿药材，原则是没有补的作用的，让你的脾肺肾透支去工作，但却没有给它们能量补充。举个例子说，就像你老板天天让你加班，却不给你加班费，你会不会总有一天要罢工?所以，保护好你的“人体除湿机”吧，别让它们透支。

那么湿气重究竟应该怎么减肥呢？

1. 生活上注意保暖，夏天不要对着冷空调吹，出汗不要吹风，运动后出汗记得擦干，冬天不要穿小裙子。

2.饮食上，不要吃寒凉的东西，夏天不要喝冰水，什么柿子螃蟹冰淇淋，碰都不要碰，也不要吃油腻辛辣的东西

3. 再来就是运动了，尤其是多做呼吸训练和有氧运动。

（1） 我们现代人久坐不动，呼吸模式一般都很短浅，而呼吸训练，可以让我们的气能更深入的在我们体内循环，形成呼吸动力，促进我们内脏的蠕动，大家可以理解为“给内脏做运动”所谓 气能入腰，百病不生，呼吸动力促进脾肺肾发挥正常的功能，自然水液代谢流畅，不再有湿气，。

（2） 运动出汗，就是最好的祛湿，刚才说过了，肾脏把一部分水分向上蒸发分布全身，我们在这个环节，通过运动出汗，那么只有很少的剩余湿气到肺里形成痰了，这是最直接的方法。

接下来大鹏教大家一套适合湿气重的人运动减肥的动作。【详细视频可以到我的主页查看】

——泡沫轴放松——

道具：泡沫轴

每个部位放松15秒

动作要领：

（1)先放松大腿后侧和小腿后侧，放松的时候臀部要离地；做完左边就做右边；

（2）大腿外侧放松，上面的腿是支撑的，下面的腿屈膝；

（3）大腿前侧放松；

（4）侧腰放松，躺下去臀部离地；

（5）平躺，背部放松；

——-深蹲————-

做12个

动作要领：

（1）双腿打开，膝盖对准脚尖，膝盖不能扣，身体往下蹲；

（2)膝盖不能超前，髋关节、膝关节、踝关节要联动；

——–蹲跳———

做12个

动作要领：

（1）双脚打开，比我肩膀要宽；

（2)脚有10度左右的往外；

（3）脚往正上方踢；

三个动作一起做三组，这套动作都是全身性畅通气血的动作，帮助我们水液代谢循环更畅顺，有微微出汗的感觉，直接将湿气排出体外，湿气重的朋友无论你减不减肥都可以练起来，做完整个人非常轻松。

我是健身教练大鹏，每天晚上都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

身上湿气很重，怎么样才能除湿？

中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。那么具体如何做呢？小编在此给大家讲讲湿气重的人如何做好饮食调理。

首先湿气重的人，小编先介绍不宜吃的食物，吃多了，容易加重湿气，大家平时一定要多注意哦。

1 过多食用油炸食物，动物内脏

过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒

2 过多食用辛辣刺激性的食物

3 过多食用甜点

甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重

如何用一碗粥做到，既能补血调经又能祛湿减肥【红糖小米粥功效】红糖：性温味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月经必备的嘛，小米：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。特别适合体虚、失眠、脾胃虚寒和术后调理。红糖小米粥1.调节月经、减缓痛经。能够让身体变温暖，为身体补充能量，还能够活络气血，加快血液循环，月经期间服用是超级好的呢！量少、痛经的宝宝一定要熬着喝起来2.滋补效果显著，对气血不足的女性来说是一剂良药，经常食用不仅能够补气血，还能够保肝明目、利肠通便、美容养颜3.对减肥有良效，体内的湿气会导致肥胖，而小米粥可以健胃除湿、健胃消食，所以要减肥的女性也是可以当做代餐粥。【气血不足的表现】1、眼白发黄、眼袋大、眼睛干涩、有黑眼圈2、脸部松弛、皮肤粗糙、没光泽、肤色发黄，脸上长斑、长痘3、头发干枯、易脱发、分叉4、失眠、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼噜5、手心偏热、出汗或者双手冰凉6、牙龈萎缩、牙缝变大（吃东西经常塞牙缝）7、身体容易水肿8、便秘，体内湿气重#湖南医聊超能团##清风计划# #快问中医超能团# #我的门诊故事# #健康真相馆# #女性健康#

脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？

有那么一群人，看着胖胖的，结果一称体重，相当正常，这就是虚胖。肉肉软塌塌的、不结实，让你看上去“很大”。

用中医理论解释就是“津液不归正化”，主要原因就是体内湿气过重，痰湿在体内堆积，阻碍身体运化，让你看着胖胖的。

这类人的胖，一般是局部肥胖，最明显的就是大肚腩。脾虚导致运化失调，痰湿、脂肪都堆积在腹部，就形成了我们熟知的“游泳圈”、“啤酒肚”。

湿气重最根本的原因还是脾虚！因为脾主运化，运化水湿、水谷。一旦脾虚，运化水湿的能力就下降了，体内的水湿无法排出，就堆积起来，时间一久就形成了痰湿，你也就胖了。

如何快速减肥呢？

想要快速减肥，你就需要健脾、祛湿两手抓！

当然我们知道健脾是个慢过程，但是如果你可以快速祛湿，对健脾也大有裨益。

体内湿气太重，脾的工作量也会增大，让它不得不不停地工作，这样负荷工作，就会导致脾胃损伤，引起脾虚。

所以，健脾祛湿双管齐下，减肥才能有速度。

一、祛湿

我们可以借助肚脐，快速祛湿。将肚脐贴贴在肚脐上，药性就会传到身体的每一处，从而赶走身体的痰湿。

肚脐贴是用花椒、桂圆肉、艾绒配制而成，有条件的可以自己做了试试。

【桂圆肉】是补益心脾的要药。《神农本草经》说主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂聪明，轻身，不老，通神明。

【花椒】色红，辛烈的气味麻辣冲鼻。李时珍说，能散寒除湿，通三焦，温脾胃，补右肾命门。

【艾绒】 纯阳之性，理气血，逐寒湿，暖子宫。《本草汇言》：暖血温经，行气开郁之药也。开关窍，醒一切沉涸伏匿内闭诸疾。

晚上睡觉时，悠悠地捏一丸，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

这个肚脐贴并不是每天都得用，有的人用了有燥热感，你看看自己适不适合。

①请观察一下舌质的颜色（可以从舌边、舌尖来看），如果舌质颜色偏淡白、可以用，如果偏红，就不要用了。

②如果使用过程中感觉燥热，就停掉，剩下的交给身体自己去修复。

肚脐贴的效果因人而异，一般在2~4周身体会有改善，有的却会出现腹泻，打嗝，放屁，出虚汗，身体冒凉气等情况，如果整个人的精神没有变差，这些可能是排病反应。

如果特别不舒适，感觉疲乏，建议停用，孕期不能用。

现在这个天气，借力排寒祛湿效果会更明显，但是要留心观察身体情况，该停的时候就得停下来。

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二、健脾

八珍糕是健脾祛湿都可以一步到位的，如果你不追求快速的话，它一个就够用了。

八珍糕由山药、薏米、茯苓、芡实、山楂、白扁豆、麦芽、莲子等材料组成，用来益气健脾，升阳开胃，渗湿止泻。

自己做也很简单，将这些材料买来，打成粉，加上适量的糯米粉、大米粉、白糖，揉成合适的面团，然后水烧开后，上锅蒸40分钟左右，就好啦。放在冰箱冷藏保存，一次做一周的量差不多。

喜欢看养生节目的朋友可能对八珍糕并不陌生，罗大伦博士多次在《百家讲坛》上分享这个方子，说它是“医中正道”、“百发百中”。

茯苓益气渗湿；芡实益肾固精，补脾止泻；山药、莲子不但能健脾益气，还兼具止泻功能；白扁豆、薏苡仁利湿；山楂醒脾和胃，行气化滞；麦芽可以载药上行，对止泻有一定作用。

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综合来说，这个方子补中气，行气滞，将脾胃缺失的运化能力补上去。脾胃动力充足，气血才能运行顺畅，痰湿也能顺理成章排出去，游泳圈、啤酒肚，自然也就消失了。

要注意，八珍糕的调理过程是需要时间的，想要速度快，可以加上肚脐贴，一个用，一个吃，双管齐下，健脾祛湿就颇有成效。

湿气重要怎么减肥？

首先来说说，怎么样判断自己身体是否湿气重看一下这老中医总结的20条，超过三条，就属于湿气比较重了。我刚开始知道湿气这个名词的时候，自己测的有十多条，还好学习中医养生保健，慢慢的调理了，身体也瘦了十几斤了。所以肾虚人群，妇科疾病人群，减肥人群，脱发人群，长痘人群，一定要先检查下自己是否有湿气，有就一定要先祛湿。湿气重的人也普遍肥胖，减肥难。下面来说说湿气重，怎么调理？

重点健脾胃 ！！！

一切不以健脾为前提的祛湿都是在耍流氓！有的人说，我一直在祛湿，刮痧，拔罐，但就是湿气不去。很简单，因为你没健脾！脾主运化，脾在身体的功能是非常重要的，身负全身气血粮食的运输重任，也手握很多妇科疾病的生杀大权。内湿的产生根源也在于脾的功能受损，可以说湿气和脾虚是相伴而行的，只要脾虚，就会有湿气。只要脾虚，他的其他功能肯定也会受到影响。所以去湿气先健脾，否则去湿气是空谈。