立冬已过，女性应该怎样养生？

进入冬季，我建议女性可以从以下几个方面进行养生：一是多吃些蔬菜瓜果，比如冬瓜、苹果、萝卜和香蕉等。建议不要吃含有刺激性强、燥热、辛辣的食物。二是注意保暖，出门多穿衣服，尤其是在足部、背部和下肢的保养。三是适当运动，而且运动的时间最好是在太阳升起之后，在遇到雾霾天气时，避免外出运动，尽量选择室内运动。四是要作息规律，冬天要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，因此，立冬过后的养生还要做到早睡早起，保证充足的睡眠。

对30多岁的女性来说，应该有什么保健养生的好习惯？

可以每天坚持这些养生小常识：

1.早起喝一杯水，冬天喝热水，夏天可以喝凉开水。中医“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”说通俗点

2.午饭后可以散步半个小时再午休。午休很重要，午饭是一天中最重要的滋补时间，午睡时其他部位的供血会减少，这时的肠胃血液变得很充足，可以充分吸收食物。注：午睡时间不要超过一小时。

3.午睡后可以喝果汁或吃水果。这个时候是补充维生素最好的时候，在中医里也有认小憩之后喝一杯果汁是养生之道。

4.每天下午16点左右是人替新陈代谢最活跃的时候，可以在这个时候进行健身运动，注意一定要让身体出汗，这样才能强健体魄。

另外，再附上食疗方法：

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。这三味一起煮成粥即可食用。每月月经前吃一个星期，每天一次，能促进新陈代谢，又能减肥还不伤身体哦~

陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋喝汤，每天1次。

女人怎样保养，能显年轻？

坚持裸睡，一级睡眠。性生活节制，不透支身体。屁屁一天一洗，阴道有自洁功能，不用药物。内衣内裤一天一换，用手洗。不做10点以后得“摸鱼”工作。

不要大笑，会增加眼部皱纹。米缸不缺米，不做工地，搓澡工的工作。早晚各吃5粒枸杞。多吃大枣，红糖，银耳，女人要多补血。保护好女人的重要部位性器官——做完美女人。

不摆地摊，不做风吹日晒雨淋的工作。保护好牙齿，一天刷2遍牙，一次5分钟。早晨5.00起床，在公园慢跑5公里。坚持午睡0.5小时，工作更有效率。早起远眺10分钟，多看绿色植物。

冬季有挡风被，也不骑电动车，摩托车。鞋底不磨破，常年步行上下班，不打车，不开车。天天早起一杯温开水，润润肠胃，去哪都带着保温杯，最少喝2500ml的水。养生茶喝起来，蒲公英，绿茶，苦丁茶等，内加蜂蜜，枸杞，每天至少喝1杯。不熬夜加班，不做超负荷的工作，不挑战自己的极限。

要多与人交流，不能整天闷闷不乐的，自活在自己的世界里，过于压抑，郁闷。要耐烦，心平气和，少动怒，以免伤肺。生活节奏不要太快，适当放慢脚步，脑袋不要总崩着一根弦。量入为出，不负债生活，不借贷，不透支信用卡，花呗。收起好奇心，不对网络低投入高回报的赚大钱的项目感兴趣。

不欲望太强，总想着一夜暴富，踏实稳健的生活，快乐生活每一天。不过于油腻，天天躺平，久坐不动，堆积脂肪。晚上在家足浴盆泡脚。不能狂吃，成个140斤以上的大胖子，一胖毁所有，容易引发疾病。每天深蹲50下，提肛50下。

护肤，补水面膜要天天做，这样皮肤会有光泽，弹性。不熬夜，会出现黑眼圈，下眼袋，加速衰老速度。无风险的整容要有，比如说切眉，打碰尿酸。不吃死鱼，不吃鱼贩说刚死的海鲜。不吃外卖，没有饭局，不去外面的东西，不干净，不卫生。

不吃反季蔬菜水果，不吃带露珠的水果。少吃烧烤，喝凉扎啤，对肠胃不好。吃东西不要口味太重，太酸，太辣，刺激肠胃。一年全身检查要有，早发现，早治疗。坚持每天运动，瑜伽、爬山，游泳，骑自行车拉风。

少看情感剧，聊斋志异。保证一天8小时睡眠，不能思虑太重，晚上睡不着，白天睡不醒。睡觉前不把手机放在枕头旁边。早晨起来照着镜子多微笑，笑一笑，十年少。小病不要忍，不乱吃偏方，是药三分毒，去正规医院处理。

少生闲气，有“气”别憋着，出去吹吹海风，爬爬山，要懂得排解。自己是砍柴的不与放羊的人交往以免被切割，造成压力过大，身心俱疲。不要争强好胜，过于逞强，要学会认怂。一年全家旅游要有，释放压力，愉悦心情，更好地面对生活。家庭和谐，夫妻相互包容，不争不吵，相敬如宾，家和万事兴。

女生应该怎么保养自己？

大家好！我是秀酱。

很多同龄的女生在留言会问：「20多岁女生怎么护肤？用什么产品好呢？」

虽然之前写了那么多那么多养生护肤文章，但护肤原理都是相通的，你的肤质，你的皮肤问题，你的诉求这三点决定了你需要使用怎样的步骤以及怎样的产品来护肤。其实和年龄并没有那么大的关系。

当然，不同的年龄，皮肤的状态和问题确实会有一定差异，但是个体差异也必须考虑进去，不能一概而论地说某个年龄段一定要如何如何。

但作为20多岁的女生，很多人有着非常多的护肤误区，这一篇我们就来详细地说一下这些护肤误区，以及合理的护肤方法。

20多岁女生3个护肤误区

首先来说常见的3个护肤误区吧。

这些误区可能会造成你的皮肤越来越敏感，越来越坏。

▍过度使用面膜

20多岁女生对于「护肤」的概念里绝对有「面膜」这个东西。舍不得买很贵的面膜，就经常买一些便宜的面膜，听到一些护肤传闻说某某明星天天敷面膜，就真的天天敷面膜。

偶尔做一下面膜给皮肤进行短效补水当然是没问题的，但这些廉价面膜的频繁使用，可能会适得其反。皮肤过度水合后不仅容易导致皮肤敏感，还可能导致水合性痤疮。所以说做面膜要适当。如果想要达到真正有效果，更推荐用高机能的有修复功能的面膜，隔几天做一次就行。

▍重美白不重防晒

很多姑娘总是在买美白产品，但是却完全不做好防晒，只在户外运动或者夏天出门的时候才关心防晒的问题。

其实让我们皮肤受到大多数伤害的，除了时间以外，就是紫外线了。尽管总是强调，还是很多人并不在乎防晒这件事情。

如果你不是很在意皮肤的绝对质量，当然可以不用那么介意防晒，只要保证不要被晒伤就好了。

但如果你想要皮肤细腻嫩滑，防晒应该说是除了保湿以外最最关键的因素了。

紫外线会导致皮肤的光老化，皮肤粗糙和细纹很多都是由于日积月累暴露在紫外线底下导致的。

歪歪以前不喜欢穿凉鞋，后来有一年买了一双凉鞋，整个夏天两只脚一直在外面，结果发现脚上的皮肤发生了很大的变化。

变黑了还好，因为歪歪和饲主一样都觉得黑黑的皮肤也很好看，主要是一下子变得非常粗糙干枯，好像一下失去了皮肤的弹性。

这样说你应该能明白紫外线的厉害了吧。

▍不敢用精华

20岁的很多女生都会觉得精华是不是要再等几年再用？

其实并不是的，我们之前在基础护肤文里也给大家扫盲过，护肤品里，如果说要「功效」，最有效的就是精华这种形式了。无论是美白，还是修护，精华可以说是唯一的剂型。

美白有人需要有人不需要，不一定必须买。

但如果你想保持皮肤的年轻状态，修护精华肯定是需要的，因为基础护肤只是保证你的皮肤健康，并不能帮助你的皮肤进行提升。

防晒霜能够抵抗紫外线，但是总是有漏网之鱼。

皮肤的修护工作当然越早做越好，等到过几年，想起来要修护的时候，就只能从那时候的皮肤状态开始修护了，效果肯定不如从现在就开始把精华加入自己的护肤流程中好。

20多岁女生如何系统护肤？

说完了护肤误区，下面来说说20多岁女生如何系统护肤。

歪歪自己对于20多岁女生的护肤原则是：

基础护肤要做对。

功能护肤要早做。

皮肤问题去医院。

基础性护肤大家应该都可以背出来了：清洁，保湿，防晒。

吉祥三宝一个都不能少。

清洁方面，选择不刺激的洗面奶，不要在脸上停留过久，不要大力用毛巾搓擦。不要频繁使用去角质产品，包括清洁面膜也不能够频繁使用，两周到一个月用一次差不多了。

保湿这个步骤并不是每个人都需要的。很多油皮其实脸并没有很干，其实是不需要再涂保湿霜的，大部分保湿霜的成分和你自己皮脂的效果是一样的，可能还没有你自己的皮脂保湿效果好呢。如果觉得自己油但是还是角质层有干燥感，可以使用一些神经酰胺类的保湿产品。

另外，很多人会以为皮肤粗糙只要补水就可以了，其实皮肤粗糙原因有很多种，有的是因为角质层代谢不良，也有的时候是因为肌肤日常的损伤导致的，需要使用一定的修护产品，而不是单纯的保湿补水。

防晒的话我们每年夏天都会出新版本的防晒文章。根据自己不同的肤质喜好可以选择不同类型的防晒霜。

歪歪自己用的是纯物理防晒，因为歪歪的皮肤比较敏感一些。如果皮肤耐受，又不喜欢白白厚厚的防晒霜，可以选择清爽的纯化学防晒。

我们再来说说精华的事情。

比如说美白啊，修护啊，去角质啊，这些要求都是超出基础护肤的，光是保湿清洁防晒可帮不了你的忙。所以会有美白精华，修护精华，还有一些以酸为主的去角质精华。

刚才也说到了，美白精华并不是人人都有美白的需求，所以按需选择即可；而刷酸去角质也是技术含量非常高的，不推荐自己随便使用，尤其是敏感皮更是需要谨慎使用了。

但是如果说到保持皮肤年轻状态，修护精华则是精华中必不可少的，无论什么肤质都可以使用。

我们也经常说，修护精华是防晒霜的好伴侣，防晒霜抵挡外界侵害，修护精华不仅可以修护防晒霜抵挡不住的那些侵害，而且也能修护日常不良生活习惯导致的皮肤状态不佳，让皮肤更加年轻健康。

那什么样的精华值得作为你的第一瓶年轻精华呢？

你的第一瓶年轻精华

我们今天的重头戏来了，就是这瓶雅诗兰黛特润修护精华露，也就是我们大家熟悉的小，棕，瓶啦。

天天听小棕瓶，年年听小棕瓶，经典的小棕瓶已经畅销了30年了！

经典的功效成分二裂酵母发酵产物溶胞物（该成分来源歪歪自行整理，非品牌提供），大家也一定都耳熟能详了。这个成分也是雅诗兰黛的王牌成分，成分本身就可以起到细胞修护的作用。

它是由通过生物技术合成的双歧杆菌溶胞产物组成，不仅仅在紫外线作用下能减轻皮肤的氧化损伤，促进肌肤修护，而且还能够提供预防护理，通过增强细胞内源性酶促进修复系统来防护紫外线造成的损伤，防止肌肤衰老提前发生。

除了二裂酵母以外，小棕瓶还额外添加了透明质酸钠这个保湿的经典成分（该成分来源歪歪自行整理，非品牌提供），所以保湿效果也是很不错的，很多油皮其实只需要涂个小棕瓶就可以了，乳液都不需要涂。干皮的话这个保湿成分可以增强保湿产品的保湿力度。

从上面的原理大家也能够看到，小棕瓶日夜都可以使用。白天使用的时候，抗氧化物的强效混合以及烷基鸟嘌呤转移酶，可以对紫外线等日间侵害源进行防护。

夜间使用的时候，小棕瓶的 CHRONOLUXCB™ 科技（基因生物钟同步修护科技+细胞代谢净化科技）能随时修护细胞信息指令的多重损伤。它已经有着超过25项已经申请和申请中的专利。

更值得一提的是，小棕瓶的无油配方，让油皮也可以放心使用，肤感特别的好，可能是歪歪用的精华里最清爽的一个产品了。

把小棕瓶作为你的第一瓶年轻精华是非常合适的，闭着眼都不会买错。

哪些蔬菜适合女性养生？

红花具有很好养气补血的效果。

苹果的营养价值是很高的，女性每天一个苹果，可以保持肌肤光泽，延缓衰老，是天然的美容品。

西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素，可以帮助女性延缓衰老，还防癌。