吃荔枝有什么好处和坏处

很多人只追求荔枝的口味特点，但是呢?相信大部分人都不太清楚，自古以来荔枝都被视为珍贵的补品，有很多对人体有益的成分，而荔枝也不宜过多食用，不然会造成严重的后果;详细情况就请跟随小编，一起来了解一下吧。 吃荔枝的好处： 1.补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。 2.增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。 3.降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。 4.消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。 5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。 吃荔枝的坏处： 糖尿病人慎用荔枝 阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用;荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用 驾车者慎食荔枝 大量进食荔枝又很少吃饭的话，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等，这些症状就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称之为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。开车时人体会消耗大量的热量，而人体中的热量主要来源于食物中的糖类。研究发现，司机在开车前或开车时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而还会增加发生交通意外的风险。 过量食用荔枝 荔枝若食之过量，轻者恶心、四肢力乏;严重者甚至昏迷，抽搐。因为荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。

哪些人群不宜吃荔枝，吃荔枝有哪些好处与坏处？

夏天盛产荔枝，荔枝的种类很多，比如有桂味荔枝、妃子笑荔枝和无核荔枝等等。荔枝可以直接食用，还能够制作成荔枝干果、荔枝酒。下面，我们来看看哪些人群不宜吃荔枝，以及吃荔枝有哪些好处与坏处吧。

一、哪些人群不宜吃荔枝

01

糖尿病

荔枝果肉中富含果糖，果糖能够被转化成葡萄糖被人体吸收利用，然而若食用过多的荔枝，将有可能导致血糖升高。因此，糖尿病患者不宜食用荔枝，而正常人士也不宜食用过多的荔枝。

02

牙龈肿痛

荔枝不宜吃太多，一般每次不能超过10颗，吃了太多荔枝会导致肝火旺盛，如果这时候牙龈肿痛的话，那么将会有种痛不欲生的快感，有牙龈方面问题的人也不宜吃太多荔枝。

03

咽喉炎

患有慢性或急性咽喉炎真正的人也不宜吃太多荔枝，否则会导致症状加深，另外患有急性炎症的人群也最好不要食用荔枝。

二、吃荔枝的好处

01

补充能量

荔枝中富含果糖和葡萄糖，这些成分能够很容易被人体消化吸收产生能量，即吃些荔枝能够起到补充能量的作用。

02

健胃作用

据说吃荔枝还具有健胃、安神的功效，因此，对于脾胃不好、睡眠质量差的人群可以适当的吃些荔枝，对身体有好处。

03

提高免疫力

荔枝中富含维生素和蛋白质，具有提高人体免疫功能的作用，因此，对于免疫力较差的人群不妨适当吃些荔枝。

三、吃荔枝的坏处

01

容易上火

夏天盛产荔枝，原本夏季已经够热了，而荔枝属于是热性食物，所以再吃太多荔枝的话，将会引发上火症状。

02

低血糖

荔枝中富含的糖类，如果食用过多的荔枝，那么将会导致人体血液中的糖类上升，而与此同时，血液中的葡萄糖含量就会下降，从而引发低血糖。

吃荔枝的好处和坏处

荔枝有美容养颜，改善失眠，降低血糖，促进食欲，增强抵抗力的功效，但是荔枝却不能过多的吃，荔枝是温性食物，容易上火。我们来具体了解 吃荔枝的好处和坏处。

吃荔枝的好处和坏处

吃荔枝的好处

荔枝中含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等营养成分，吃荔枝对身体有诸多好处：

(1)美容养颜

吃荔枝能够美容养颜。荔枝中含有丰富的维生素能够帮助促进血液循环，防治雀斑的产生，其中含有的蛋白质还能够使皮肤更加光滑有弹性。

(2)改善失眠

吃荔枝能够帮助改善失眠。荔枝能够给大脑提供营养补给，有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等等不适症状。

(3)降低血糖

吃荔枝能够帮助降低身体血糖。荔枝中含有的一种氨基酸能够帮助降血糖，是很适合高血糖、糖尿病患者进食的水果。

(4)促进食欲

吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。

(5)增强免疫力

吃荔枝能够帮助增强身体免疫力。荔枝中含有大量的维生素C和蛋白质能够提高身体的抗病能力，增强身体免疫力。而且荔枝还能够帮助止血止痛，具有一定的药用功效，能够有效滋补身体。

吃荔枝的坏处

荔枝性热，如果是大量吃荔枝的话很容易导致牙龈肿痛、牙龈出血等上火症状。如果是便秘的人还可能会加重便秘;如果是长痘痘了或者是有急性炎症的人吃荔枝还可能加重病症;如果是有胃肠病的患者也不宜吃太多荔枝以免出现荔枝中毒。

水果大全之荔枝的健康吃法

荔枝莲子粥　荔枝干7枚，莲子(去芯)5枚，粳米60克。先将荔枝干去外壳，莲子洗净，与粳米同入锅内，加水煮成稀粥。此粥具有健脾止泻的功效。对于脾虚久泻、老人肾虚五更泻者，常服有效。

荔枝海带汤　干荔枝果7枚，海带30克，黄酒少许。将荔枝干去外壳，海带水发后洗净，切片;锅内加清水，入荔枝干、海带片，煮沸后用小火炖至海带软烂，加入黄酒少许，烧沸后即可。此汤具有软坚散结的功效。适用于瘰疠(淋巴结核)、病气等病症，常食有效。

荔枝浆　荔枝1000克，蜂蜜适量。取新鲜荔枝榨出果浆，入锅内，加人蜂蜜搅匀，煮熟后置于磁瓶中，封口1月余，浆蜜结成香膏，放入冰箱中保存。此浆具有益气养阴，通神健脑的功效。适用于贫血，心悸，失眠，口渴，气喘，咳嗽，食欲不振，消化不良，神经衰弱，便秘等病症。健康人食用更能益智健脑，泽肤健美，延年益寿。

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多吃荔枝有什么好处和坏处？

吃荔枝的好处：

1.补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

2.增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

3.降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

4.消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。

5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

吃荔枝的坏处：

糖尿病人慎用荔枝

阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用;荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用

驾车者慎食荔枝

大量进食荔枝又很少吃饭的话，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等，这些症状就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称之为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。开车时人体会消耗大量的热量，而人体中的热量主要来源于食物中的糖类。研究发现，司机在开车前或开车时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而还会增加发生交通意外的风险。

过量食用荔枝

荔枝若食之过量，轻者恶心、四肢力乏;严重者甚至昏迷，抽搐。因为荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。