大姨妈时期怎么减肥？

女生每个月总有那么几天只想在家里“躺尸”或者大吃，然而，爱健身的美少女却依然在坚持运动，流血不忘流汗，让我大为感动。今天和大家聊聊姨妈期间健身的事情，因为这时候你的身体需要不同于平常的呵护与照顾。

一、姨妈期能不能运动？

回答当然是肯定的啦。凡是身体没问题、月经时间正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经的系统的平衡，促进血液在身体内部的流动与放松，使经血排出得更加顺畅，可缓解经期的不适于疼痛。

经期时身体的激素水平比较低，运动之后更容易肌肉的快速生长，会让你的身体上松松垮垮的肉肉比如手臂、大腿变得更加紧实。

二、经期运动应该注意些什么？

经期应该避免强度很大、震动很大的运动，如跳跃的动作较多的运动、搏击等，一些需要腹部使劲的运动也应该少接触，如相扑深蹲、仰卧起坐等，这些部位的动作可能会导致子宫位置改变和经血增加。

三、经期适合哪些运动？

1、经常锻炼、体力较好的女生可以找平时训练照常，但要将平时训练的量减少到原来的一半，降低动作的次数或者是放慢做动作的速度，同样哦要避免腹部和跳跃的动作。

2、不经常运动、体力较弱的女生应该适当的进行轻微的运动，如舒缓瑜伽、散步、拉伸等，比如KEEP中的经期课程。

经期内维持多大的运动量和运动时间才合适并没有统一的标准，因人而异，只要是适合自己的，在自己可接受的范围内的，都是可以采纳的。

大致的标准有以下几点：

1、睡一觉后疲惫感可以自行消失。

2、出血量没有增加。

3、没有出现肚子疼痛等不舒服的现象。

四、经期运动服饰要做出哪些调整？

1、姨妈期不能穿闷汗的紧身的衣服

很多女生喜欢健身的时候穿紧身衣来展现自己的身材或者是为了达到训练的效果，但是经期的时候要注意尽量选择一些不是特别紧，透气性好的衣服。因为在衣服不透气的情况下，很容易产生细菌，引发疾病。

2、防寒保暖，请保护好腰部

不管春夏秋冬，女生在经期抵抗力要低于平时的水平，所以更要穿的暖暖的，哪怕是在夏天，露马甲线的衣服外最好再加一件外套或者T恤，等姨妈成功退场之后再露吧。如果在运动的时候流汗了，一定要及时的更换衣服。

五、姨妈和最佳减肥期的关系

理论上，姨妈期间女生身体内的激素的上下浮动确实会对脂肪的减少造成一定的影响，但是影响的程度因人而异。

一般来说，在经期最后2天及月经后1周的运动效果会更明显一些。但是女生要知道哦，减肥是一个长期的过程，日常坚持运动比姨妈期猛然突击要有效果的多。

经期可以快走减肥吗？

如果是在女性月经期间的时候，一般是不需要进行活动的方式或者运动的方法来进行减肥的，因为在月经期间子宫内膜存在大量的脱落，这个时候子宫内膜不稳定，如果是一些剧烈的运动，是有可能会对子宫内环境产生一定的影响，有可能会引起明显的痛经或者是月经出血量的变化。

经期如何减肥？

经期最好不要减肥，经期减肥的话也是减少热量，增减运动量。但需要注意，月经期间减肥不要节食。月经期间是不适合进行任何减肥活动的，比如吃药，节食或者运动，都会对月经产生影响。不过在月经期间，适当的控制肥厚油腻食物，对于减肥是有一定帮助的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。

红糖有哪些营养价值？经期能喝红糖水吗？减肥的人能喝红糖水吗？

红糖水要喝，但是市上的红糖都不叫红糖了，不懂得可以看配料表，上面写着赤砂糖，赤沙糖并非红糖，是工业熬制白糖所残留的废渣，再添加一些染色剂制成的，所以现在越来越多的女性朋友们喝了市面上的红糖基本没有什么作用，那么什么是真正的红糖？相信很多人都会问。真正的红糖一定是纯青皮甘蔗熬制而成的，一定产子于云南，那里气温事宜，没有污染，很适合甘蔗的成长环境，当然现在卖的古法红糖有很多种，但是一直销量持续，被顾客认可的恐怕只有糖缘古法红糖了，近年来，糖缘古法红糖远销国外，价格不降反增，比起其他品牌的降价消失，糖缘古法红糖一定是是我们首选红糖之一。@蒋欣

月经期间能减肥吗相关了解点第9点

✨说到减肥是每个女孩子都非常关注的话题❗，今天就来给你们说一下怎样减肥才能事半功倍，四个瘦身黄金期你知道吗？利用好这几个时期，你会很快瘦下来的。❗

1⃣瘦身福利期（姨妈来的1-7天内）

✨在瘦身福利期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，✳️从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间🍀，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，🍃比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等🍁，并搭配缓和的运动。

2⃣瘦身超速期（姨妈走的第7-14天内）

✨在瘦身超速期这段时间，月经期后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，因为身体中的黄体素分泌很低🍃，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复🌴，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内的滞留的水分和废弃物。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，🍃同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。处于减肥期的宝宝们一定要抓住这个最佳的减肥时机。

3⃣瘦身平快期（姨妈走后的第14-21天）

✨跟超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好。💯如果容易感到饥饿或是嘴馋，可以吃些低热量的水果，把握好这段时间，🍃控制好饮食与加强自己的运动量。

4⃣瘦身缓慢期，这个时候通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期✨。这个阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重微上升的情形出现。这个时候还是控制饮食为下一个生理期的减肥计划做准备，🍃而不用过于急于求成的拼🍃命减肥，否则还是会吃力不讨好。

今天的分享，就先到这里，祝大家减肥成功哦~

最后别忘了给个爱心😁😁，也祝大家粽子节快乐！你们都吃粽子了没。