双下巴怎么减下去
双下巴怎么减下去
双下巴怎么减下去,很多的女性朋友都会存在的双下巴,这主要是由于脂肪在下巴的位置出现堆积而引起的,平时可以通过一些比较简单的方法来进行锻炼,下面看看双下巴怎么减下去。
双下巴怎么减下去1
一、捏拿、按摩减双下巴效果好:
首先要先把按摩霜或者是紧肤霜抹于手上,然后再涂抹于有双下巴的部位。接下来再用食指、中指以及大拇指一起把双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。长时间坚持就可以减掉双下巴。
二、将脂肪往上压:
首先要用自己的手将下巴的脂肪夹起来,同时要注意往两边移动。需要大家注意的是,左右两边都这样做三次。若可以长时间坚持,就可以达到减掉双下巴的目的。
三、用手背将整肉住上推挤:
首先要用两只手轮流将自己下巴的赘肉往上推挤。每次要重复25—30次。长时间坚持就可以有效的消除此部位的赘肉,达到消除双下巴的目的。
四、特别部位刺澈:
此方法也可以帮助大家消除下巴部位的赘肉,首先要用大拇指进行重点部位的按压。需要大家注意的是,耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压,从而让下巴变得更紧实。
五、吸脂:
脖子胖,也就是说有双下巴是由于脂肪堆积造成的,要变瘦可以通过吸脂的方式,具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的’明显优势。
需要提醒大家的是,预防大于治疗,建议大家在日常生活中要养成良好的生活习惯,尤其在饮食方面不可以暴饮暴食,再就是要坚持运动,不可以三天打鱼两天晒网,这样就可以有效的预防双下巴的发生。
双下巴怎么减下去2
饮食减肥的技巧
1、每次进食时,将食物反复咀嚼。
2、慢慢地咀嚼,感觉到下巴的肌肉被牵动。
3、利用用餐时练习。
疗效:充分运用下巴的锻炼,能够使下巴的肌肉收缩结实。
嘴角锻炼运动
1、将身体坐直,脸部与身体肌肉放松。
2、双眼直视前方。
3、两边嘴角尽力地往下牵拉,每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5、反复练习约15次即可。
疗效:这个小运动可以随时进行,运用下嘴角的力量,运动下巴的肌肉,够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉紧缩。
用餐咀嚼锻炼法
做法
1、每次进食时,将食物反复咀嚼。
2、慢慢地咀嚼,感觉到下巴的肌肉被牵动。细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门
3、利用用餐时练习。
疗效:充分运用下巴的锻炼,能够使下巴的肌肉收缩结实。
美丽发声下巴锻炼法
做法
1、将嘴张大。
2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3、依上港声音形成不向的嘴形。
4、声音需要队腹部发出,要有力量5。每天反缓练习约5分钟。
疗效:通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉,使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力,改善肥厚现象。
对于长时间存在有双下巴的女性朋友,平时也可以通过对下巴部位进行按摩,来改善局部的代谢,从而使得大量的脂肪和能量能够得到一定的消耗,这对于减双下巴也是有一定的好处的,同时还应该在饮食方面有所控制,尽量不要吃高热量的食物。
双下巴怎么减下去3
方法一
深呼吸两次,向上耸动双肩,用肩膀去够耳朵。然后头向后仰,抬起下巴,使其指向天花板。 第2步:慢慢地把头从一侧转到另一侧,一个来回酸一次,共做5次。 第3步:耸起双肩,按顺时针方向慢慢地转动头部,下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部,做5次,然后按逆时针方向再做5次,然后按逆时针方向再做5次。 第4步:放松,把肩膀放下,呼吸两次。重复上述动作。
方法二
第1步:下巴往上旋转英寸,自然地把牙齿要紧,上牙在下牙的外面。 第2步:右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。 第3步:舌尖顶住下牙根,手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度,保持6秒钟。 第4步:舌头慢慢放松,在两次呼吸的期间内完全放松,重复做上述动作两次,呼吸两次。
方法三
第1步:下唇最大限度上移盖住上唇,集中精力在下巴的肌肉上。 第2步:保持上述姿势,尽量使下巴触到左边肩膀,然后用左耳触及左肩,做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。
双下巴是怎么出现的
1、肥胖
不仅腿部、腰部,下巴也是个易堆积脂肪的地方。下巴的脂肪堆积过多也就成了双下巴。
2、脸型
比如天生圆脸,肉嘟嘟的,看起来年轻可爱。但下巴和颧骨不突出,在缺乏锻炼、代谢减慢的情况下,皮肤与骨头的结合度低,容易松弛,长双下巴。
3、年龄
双下巴多见于中老年人,特别是中年女性。一般40岁以后,皮肤老化而松弛,在重力的作用下会下垂导致双下巴。
4、不良的身体姿势
有时候坐久了,不少人会不知不觉弯腰驼背。或是低头玩手机、睡觉时枕头过高等,长期保持不良姿势容易使皮肤松弛,从而形成双下巴。
5、咀嚼习惯不好
讲究效率的时代,吃饭速度快也成了个特征。有时候松软食物还未咀嚼就已经吞进肚子里了。咀嚼的次数减少,下颌的肌肉运动也减少,肌肉得不到锻炼而松弛,缺乏弹性。
怎么预防双下巴出现
1、摩擦提异双下巴
这是预防双下巴的第一步。利用左右手背,从脖子根处向下颚尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颚松弛的情形颇为有益,松弛的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液代谢循环良好才能消除脂肪。而且荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗熟量。
2、完成的重点刺激
以双手拇指腹,由下颚下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,请更仔细的进行。这是预防双下巴的重点。
3、抓住皮下脂肪,想上推压
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
4、推拿双下巴
预防双下巴还要做到,进行下颚按摩前,行均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颚的皮下脂肪往下拉抬,并以剪夹方式按摩下颚尖端。
怎么瘦双下巴最有效
导语:要知道拥有一张巴掌小脸是很多人的瘦身目标,因此,任何减肥的人都不会放过双下巴,那怎么瘦双下巴最有效?下面就和我一起去看看吧!
怎么瘦双下巴最有效
一、按摩穴位减双下巴
双下巴可用按摩来治疗,在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩,这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。
“人迎”、“大迎”两处穴位,有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。
“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处,“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
注意事项:指压要领是一边吐气一边压6秒钟,“人迎”重复10次,“大迎’重复30次。
二、锻炼下颚肌减双下巴
下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。
1、脸向上仰,嘟起嘴,保持这个动作3~5秒钟。
2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。
注意事项:进行三次1的动作,一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作,这是有效进行练习的重点。
三、锻炼广劲肌减双下巴
广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌,可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。
1、数3下,每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来,脸向上。脸要在同一水平线上,脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3~5秒钟。
2、数3下,一边数,脸慢慢地恢复到正向前方。
注意事项:弯曲着腰,猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的,一边拉背部肌肉一边做动作,这一点很重要。还有,抬起头的时候,下颚往上顶,可以有效的对下颚施加压力。1~2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。
三、自制面膜减双下巴
材料:蜂蜜、牛奶、柠檬
做法:选用一个新鲜鸡蛋的.蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和柠檬汁,以快速动作加以混合,然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。
效果:紧致轮廓,双下巴消失得无影无踪蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档,而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑,再加上针对性的运动,双下巴一定会消失得无影无踪!
四、日常简单运动减双下巴
1、早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
2、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。
3、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
4、伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。
5、把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
6、工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
7、洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
瘦双下巴几种方法
瘦双下巴几种方法
瘦双下巴几种方法,由于衰老或者长胖,慢慢的下巴肌肉会变得厚实下垂,形成难看的双下巴,双下巴非常影响人的形象,在生活中很多朋友都尝试了瘦双下巴的方法,下面分享瘦双下巴几种方法
瘦双下巴几种方法1
方法一:手辅助运动每天早晚洁面护肤后,扬起头,用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度,手背要紧贴颈部至下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤,正面拍打30下,保持仰头的姿势,分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤,燃烧下颌脂肪的目的.。每天坚持,效果自然就可以看见了。
方法二:改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时,要嚼食速度要快,使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛,那是因为下巴的水分减少的缘故,当然也要同时做好补水的工作。
方法三:减下巴操不移动肩膀,将颈部前伸,尽可能的远,坚持5秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持5秒钟后放松下来,每组动作5次。每天坚持做5组。
方法四:伸舌头有些人有伸舌头的小习惯,殊不知,这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能达到减双下巴的目的。
瘦双下巴几种方法2
瘦双下巴简单方法一
1、第1步:深呼吸两次,向上耸动双肩,用肩膀去够耳朵。然后头向后仰,抬起下巴,使其指向天花板。
第2步:慢慢地把头从一侧转到另一侧,一个来回酸一次,共做5次。
第3步:耸起双肩,按顺时针方向慢慢地转动头部,下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部,做5次,然后按逆时针方向再做5次,然后按逆时针方向再做5次。
第4步:放松,把肩膀放下,呼吸两次。重复上述动作。
瘦双下巴简单方法二
2、第1步:下唇最大限度上移盖住上唇,集中精力在下巴的肌肉上。
第2步:保持上述姿势,尽量使下巴触到左边肩膀,然后用左耳触及左肩,做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。
瘦双下巴简单方法三
3、第1步:下巴往上旋转英寸,自然地把牙齿要紧,上牙在下牙的外面。
第2步:右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。
第3步:舌尖顶住下牙根,手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度,保持6秒钟。
第4步:舌头慢慢放松,在两次呼吸的期间内完全放松,重复做上述动作两次,呼吸两次。
瘦双下巴简单方法四
4、第1步:呼吸两次,把下巴往上抬起,至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。
第2步:紧闭双唇后尽量往嘴内吸气,保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。
瘦双下巴简单方法五
5、第1步:把下巴往上抬,稍微往外,尽量张开嘴。
第2步:把下颌往外伸出,然后慢慢地往上抬起,头不动,集中用下巴和颈部肌肉往上移动。
第3步:把下牙齿往上移动,像是要盖在上牙齿上一样,同时用下唇去够鼻尖,保持5-10秒。
第4步:放松,重复上述动作10次。
瘦双下巴方法六
6、第1步:头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止,把下巴往外伸。
第2步:头不动,下颌往外伸,然后抬起下颌,牙齿轻轻相碰,快速地张嘴闭嘴,但不要使劲碰牙齿。做10次,深呼吸两次。重复2-3组。
温馨小贴士:将手放在胸骨的地方,向下拉伸颈部皮肤可以增强瘦下巴的效果。
瘦双下巴简单方法七
7、第1步:把下巴往外和向上伸,头部后仰,上下牙齿轻轻咬合不动,用下巴带动下唇盖在上唇上。
第2步:用舌尖亚下牙根,用鼻子呼吸,慢慢增加舌的压力,当加到最大压力时,停顿一5秒,然后深呼吸放松,重复动作2-3次。
怎么收紧脸颊赘肉
8、脸颊赘肉多时,随着年龄增大,肥肉也会向下垂,慢慢的下巴就会显得很肥大了,因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作,防治皮肤松弛。
弹动脸颊赘肉
1、吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊。
2、停顿5秒,呼气放松,重复按压5~10次。
3、换另一侧重复动作5~10次。
横向提升脸颊赘肉
1、用右边脸微笑,右脸侧的嘴角上扬。
2、用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住,左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。
3、集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒。
4、换另一侧重复动作5~10次。
快速减双下巴的4种妙法
快速减双下巴的4种妙法
快速减双下巴的4种妙法你们知道那些呢?双下巴是会妨碍自己的美丽程度,很多人都为自己有双下巴而感觉烦恼,所以下面我跟大家一起看看快速减双下巴的4种妙法的知识。
快速减双下巴的4种妙法1
自然瘦脸法
平静面颊,张大嘴,使劲向外伸舌头,为了把舌头全伸出去,你整张脸都要用力,眼睛竖起,感觉舌根都要出去了。伸出后坚持数10,放松回舌数10,再重复2次。一天至少做一组。
这样坚持10天左右,你脸上的线条会明显柔和啦。那种圆呼呼不至于瘦成瓜子脸,但一定会明显漂亮了。揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。 托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。
按摩法减双下巴
在下颌均匀涂一层按摩霜,然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹的方式按摩下颌前端,可以快速减双下巴。
摩擦法减双下巴
利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩,有节奏地重复20-30次。
按压法减双下巴
以双手拇指指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压,尤其是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,帮助紧实下巴。
下巴运动法
眼睛看着正前方,双手自然下垂。肩膀不动,腰部挺直,下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。回复动作1的姿势,肩膀保持不动,脖子尽量往后压,停留2-3秒钟之后,再次回到眼睛看着正前方,双手自然下垂的姿势。
舌头运动法
日常生活中也能轻松轻松减双下巴,那方法就是伸舌头,如果你会觉得这个动作有点不雅,那么你可以选择另外一种方式,那就是用舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以起到收紧颈部肌肤的功效,能快速减掉双下巴。
看了上面介绍的几种方法,是不是跃跃欲试呢?如果你也有双下巴,不妨就去试试上面的几种方法吧!不过我需要提醒大家的是,减双下巴的方法再快速的’方法也需要持之以恒的耐心,只有长时间的坚持练习才有可能真正的完成自己的目标。减掉双下巴靠的不仅是正确的方法,还有自己的信心和耐心。相信你,可以的!
快速减双下巴的4种妙法2
一、如何快速减双下巴
1、冷水洗脸法
物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此,遇到冷水的时候,不但毛孔缩小了,连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。
2、按摩法
步骤一:由颈部往上轻拍按摩脸部,让保养品快速吸收。
步骤二:食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左,抓出原有的轮廓线条。
步骤三:由左向右时则改用拇指与食指,依下巴线拉回来。左右手各做5次。
贴心提醒:下巴到腮骨的肌肤最易松弛,脸部按摩应由颈部自下往上推,并于按摩后加强做下半脸的按摩,以减少双下巴的形成机率。
3、日常防松弛基本法
外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性,破坏胶原蛋白,使面部肌肉出现老化,松弛等现象。勿吸烟,香烟中的有害物质会破坏维生素C,从而皮肤弹性构成威胁。平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头,表情呆滞会使面颈部肌肉松弛,导致脂肪堆积。
每天做低头,扬头,侧转头等动作,初期活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应,适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。进食时慢慢咀咽食物,可以锻炼表情肌的弹力。
4、薏仁消肿效果好
巧克力、膨化的食品,碳酸饮料,麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品,这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手,早餐晚餐都可以喝,只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消肿利尿的,任君选择。
5、戒掉烟酒,控制体重
人一发胖,全身上下都会跟着胖起来,脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来,而导致脸颊凹陷,脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸,当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖,不但伤肝,热量高,还容易生成啤酒肚。
二、减双下巴的运动方式
1、下巴上提
可收紧脸部和颈部肌肉。
具体操作:脸往上抬,缩拢嘴唇,动作保持10秒,重复10次,每天做效果最佳。
2、按摩
a、用双手背,由脖颈中部开始,横向向外侧轻缓地抚摩,做15~30次,力度不宜过重。
睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥
我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的,可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态,不利于我们入睡,那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的,同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的,那哪一些运动适合睡觉前做了,对于这
b、食指和中指并拢,用双指指背,从下巴尖处开始,沿下巴轮廓,向上提拉,直至下颌最宽处,重复5~10次。
3、口部运动
锻炼面部和下巴肌肉,保持张力。
a、发声练习:尽量张大嘴巴,说出英文元音a、e、i、o、u。
b、鼓起双颊,将嘴里的气往左右两方挤动,保持3~5秒,然后释放,重复5~6次。
c、下凹双颊:用力吸气,令双颊向下陷。整套动作重复2~3次。
d、微笑:嘴唇角落尽可能宽,舌头靠在硬腭,保持紧张感5秒,然后放松3秒。重复5~8次。
如何消除双下巴 4个小妙招快速拯救双下巴
瘦下巴消除双下巴的方法一:首先站或坐好,背脊要挺直,同时目视前方;接着慢慢把头往上抬,最后仰望天花板;最后伸出舌头并朝上,维持这个姿势大约五秒钟。
注意:这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉,建议早晚各做三次,当然做的越多效果就越好。
瘦下巴消除双下巴的方法二:首先要在从下颚到颈部的地方涂抹上泊碧雅;然后用食指和中指或拇指夹下巴的边缘,将皮下肌肉往上夹;最后利用双手手背,把下颚多余的肌肉由下往上推。
注意:这个方法三步做外为一回,每次建议做六回,同样是早晚各做三次。
瘦下巴消除双下巴的方法三:首先用手掌的地步向上推压下巴;其次用手掌的底部从下巴的中间部分开始向两边推压到耳部;然后将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方,大拇指从下巴内侧向下巴低端用力推压;再次两手手指一起从下巴下方的中间向上推压;最后大拇指放在下巴内侧固定,食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉。
注意:这个方法主要是按摩下巴,建议早晚各做三次,从而造就有质感的下巴。