01

星期一：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。
午餐：水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

02

星期二：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。
午餐：水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

03

星期三：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

04

星期四：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。
午餐：水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

05

星期五：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

06

星期六：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

07

星期日：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

特别提示

分量可以根据实际情况减少或增加，饮食注意少油少盐，一旦出现低血糖症状，就立刻停止食谱。