女性在25岁之后，皮肤状态开始走下坡路，于是很多人都会开始有意识地补充胶原蛋白、维生素E，希望吃进去的胶原蛋白能够补充到脸上，而补充的维生素E则可以充分发挥其抗氧化等作用，防止皮肤老化，预防皱纹产生，但是你真的知道胶原蛋白、维生素E应该如何补充吗？

如何补充胶原蛋白、维生素E？

在日常生活中，如果人们想要补充胶原蛋白和维生素E的话，通常都会优先选择食补，因为很多食物中都含有大量的胶原蛋白或维生素E，而且人们认为这种补充方式比较科学健康。

1、胶原蛋白

胶原蛋白是机体必不可少的有机物，同时也是人体内含量最多的一类蛋白质，几乎所有组织中都有这类物质的存在，可以在多种生命活动中发挥重要的作用，是决定结缔组织韧性的主要因素，具有高抗张能力。富含胶原蛋白的食物主要有猪蹄、鸡皮、鱼皮等，但是通过这些食物的补给来补充胶原蛋白，通常不能很好地被人体吸收，见效较慢，而且脂肪含量高，容易使人发胖，因为食物是大分子物质，难以被直接吸收利用。

2、维生素E

维生素E又名生育酚或产妊酚，是生命活动必需的营养元素，也是最主要的抗氧化剂之一，广泛存在于豆类、蛋类、植物油和各种油类种子中。对于女性朋友来说，多吃富含维生素E的食物，可以达到抗衰老的效果。富含维生素E的食物有核桃、瘦肉、葵花籽等，但是这些食物中的脂肪含量较高，想要补充较多的维生素E的话，同时也会摄入过多油脂，因此，通过食物来补充维生素E也不是一种理想的方法。

由此看来，虽然生活中有很多食物中含有胶原蛋白、维生素E，但食物是大分子物质，很难被人体直接吸收，同时还会摄入过多脂肪，容易引起发胖。因此，通过食补的方式来补充胶原蛋白和维生素E，不是一个有效的方法。想要有效补充这两种营养，可以试下分子量比较小，能被人体直接吸收的营养补充剂，比如汤臣倍健胶原蛋白维生素E片。

汤臣倍健胶原蛋白维生素E片

该产品的主要成分是胶原蛋白粉和天然维生素E，两者相辅相成，有效成分含量高，每100g中含70g蛋白质，0.3g维生素E，小分子易吸收，能达到一片两补的效果，是不可多得的高效补充胶原蛋白、维生素E的营养补充剂，具有增强免疫力的作用。

此外，在日常饮食的基础上，每天吃6片汤臣倍健胶原蛋白维生素E片，即可达到人体保持肌肤活力的所需剂量，并且该产品体积较小，携带方便，即使出门在外也能随时随地补充，帮助肌肤更好地吸收胶原蛋白和维生素E，维持皮肤弹性、锁住水分，呈现出水润有光泽的皮肤状态。

随着年龄的增长，人体的胶原蛋白会不断流失，很多人想通过传统的食补来补充胶原蛋白和维生素E，却发现效果甚微，不如试下汤臣倍健胶原蛋白维生素E片，小分子易吸收，帮助皮肤锁住水分，少女感满满。