为什么会半夜突然小腿抽筋?是身体缺什么的征兆?

今天就让小编为各位分析一下为什么会半夜突然小腿抽筋?是身体缺什么征兆?这里和大家简单介绍一下!小腿抽筋时候的感觉很难受,但这种现象在生活中还是挺常见的,小腿抽筋是身体里缺东西吗?

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相信大部份的人都有半夜因腿部抽筋而由睡梦中惊醒的经验,尤其是温度骤降、寒流来袭,或是白天剧烈运动后。抽筋指的是肌肉过度收缩造成局部痉挛疼痛的现象,最常发生在下肢部位。

腿部抽筋是不是很危险?

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小腿抽筋大多和缺钙有关。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。缺钙会导致小腿经常性的抽筋。

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也有很多原因会导致小腿抽筋,不是缺乏什么引起的。

1、外界环境的刺激,如冬季的夜晚,室温会比较低,睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外,受到刺激都会导致突然抽筋。

2、疲劳过度。比如走路或运动时间过长,下肢过度疲劳,会造成乳酸堆积,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

另外,经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。

综上所述,经常性出现小腿抽筋应及时看医生,若是特发性的,不必过于担心。

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人体中的钙除了影响骨骼和牙齿的生长发育外,血液中的钙离子还能降低毛细血管及细胞膜的通透性,降低神经肌肉的兴奋性,参与肌肉收缩、细胞分泌及凝血过程,因此,能防止血管的紧张性收缩,有助于改善血管的弹性。  经常抽筋是身体里的钙不足。

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1、牛奶及酸奶、奶酪、奶片等奶制品:  乳类和乳制品的含钙量高,是钙的最佳食物来源。每天可以喝一杯250毫升的牛奶,容易腹胀或便秘者可多选择酸奶。    2、黄豆及豆腐、豆浆、豆干等豆制品:  如果不太喜欢牛奶及奶制品,或乳糖不耐受,吃豆腐、喝豆浆也是不错的补钙法。不过,豆类食物的含钙量和吸收率普遍要低于牛奶及奶制品,补钙效果稍差些。    3、动物食品:  瘦肉(牛肉最佳)、骨头、动物内脏、虾仁、虾皮、海参、蟹、牡蛎、鱼、鸡蛋等也含有较多的钙,但考虑到胆固醇问题,这类食物并不适合高血压患者多吃。

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说起腿抽筋,人们普遍会想到缺钙。缺钙会导致腿抽筋,但腿抽筋并不完全是缺钙引起的。比如着凉、精神高度紧张、工作环境不佳、饿肚子、疲劳、体内水电解质环境紊乱等都可能让你的肌肉痉挛起来。如果排除这些因素,缺钙的可能性就较大。

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钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升,则肌肉兴奋性下降,若是低于2.25毫摩尔/升,肌肉就会变得不安分起来,一点轻微的刺激就会发生痉挛。我国成年人钙每日推荐摄入量800毫克,如果一天连一袋牛奶都保证不了的话,那缺钙的可能性很大。说到钙还得提一个重要的营养素,那就是镁,镁有一个重要的功能就是调节神经和肌肉的紧张度。所以,镁和钙一样,能够帮助降低神经和肌肉的兴奋性。钙与镁比例达到2:1最利于钙吸收。

半夜腿抽筋,通常会发生于容易缺钙的群体,如老年人、儿童等。晚上血钙降低,腿就容易抽筋。所以,饮食还是要注意均衡,日常多晒太阳,保持户外适量的运动还是很有必要的。如果反复腿抽筋,还是建议到医院进行详细检查为好。

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