戒烟一个月身体会有哪些改变？

咳嗽少了，呼吸更顺畅：对于烟龄比较长的人来说，戒烟之后可能还算会咳嗽，这是正常的，但不用多久，肺部纤毛就会逐渐恢复，肺功能会开始改善，咳嗽次数会减少。肺功能得到提升了，换气更加顺畅，呼吸也会更顺畅。

脸色变得红润：吸烟的人，脸色往往都比较发黄发暗，因为在吸烟时，烟雾会不断地熏染脸部，毒素过多会影响到皮肤的代谢与排毒。但戒烟一个月之后脸部少了烟毒的刺激，皮肤代谢也会逐渐恢复正常状态，整个外表会发生明显变化，皮肤由黄变红润，皱纹也会变少变浅，看上去更显年轻。

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注意事项：

加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉戒烟。

少参加集会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的诱惑，如果有朋友邀请参加非常好的集会，而参加的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类集会，直到觉得没有烟瘾为止。

扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应统统扔掉。

参考资料来源：人民网-不管年纪多大 戒烟都有益处

戒烟一个月后脸有什么变化呢

戒烟一个月之后，人们的皮肤就会恢复到正常的代谢水平，新的细胞会取代旧的细胞，人们的皮肤就会越来越好，逐渐变得有光泽、细腻、毛孔变小、斑点也慢慢消失，尤其是脸上的皮肤会有明显的变化，各种肌肤问题也慢慢的消失不见。

戒烟一个月后脸的变化？

戒烟的人最常见的皮肤问题是皮肤干燥，皱纹多，暗黄等，在戒烟之后，可以有效的缓解这类症状，以及因为血液循环加速，会使面部的血液增加，皮肤可以得到更多的氧气和营养，使皮肤有弹性。

男性是吸烟的主流人群，吸烟除了对孩子健康造成不利影响，对男性自身的危害更为严重，肺癌、慢阻肺、心脏病、糖尿病、脑卒中等都与吸烟有重要关系。中国疾控中心慢病中心主任吴静教授解释说，吸烟会引起肺癌已成为公众的普遍认知，而对于吸烟与高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的关系，公众的认知度相对较低。

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吸烟的危害

烟草中的尼古丁使交感神经兴奋、儿茶酚胺释放增加，致使血压升高、心率增快，长时间的应力增加导致血管壁肥厚、弹性下降。吸1支烟可使收缩压短暂升高10～30mmHg，重度吸烟可引起血压持续升高。

也有研究显示，长期吸烟可使脂肪组织氧化增多，血浆游离脂肪酸水平升高，从而发生中心脂肪堆积形成腹型肥胖，导致胰岛素抵抗的发生，进而引发糖尿病。

参考资料来源：人民网-关爱男性健康从戒烟开始（健康关注）