怎样快速调理气血不足

很多女性每个月会流失不少的 血液 ，因此很多女性都会出现气血不足的问题，有些女性气血严重不足。那么严重气血不足怎么办呢?下面我整理了调理气血不足的方法以供大家阅读。

调理气血不足的6大妙招

1、少喝咖啡

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

2、泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受 SPA 是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有 植物 精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降 血压 、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

中医 发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有 自然 红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

5、享受午间 美容

越来越多的研究发现，每天中午小睡对 健康 具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底 按摩 的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让 大脑 和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭 电脑 ，以杜绝辐射。

6、常梳头

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位， 穴位 丰富。梳头不但有助于驱散头部的 风湿 病邪，促进头部气血循环， 营养 毛发，减少白发和防

脱发 ，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

气血不足的10个表现

1、头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

2、视物昏花

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

3、失眠多梦

心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

4、月经量少

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

5、健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

6、面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

7、 头晕 耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

8、疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

9、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

10、手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

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怎样调理能把体虚的人调理好？

体虚可以通过药物调理，也可以通过规律饮食，舒畅情志，劳逸结合等改善生活方式的方法调理，也可以练习八段锦、太极拳等健身气功以增强体质，另外可以选择针灸、按摩、艾灸等其他治疗方式改善体虚情况。

中医认为，体虚分为气虚、阳虚、阴虚、血虚，患者需辨证清楚，再有针对性地进行调理。

气虚的患者常表现为神疲乏力，少气懒言，气短，头晕目眩，自汗，动则诸症加剧，舌质淡嫩，脉虚等症状。建议患者选用补气药进行调理，如黄芪、人参、党参、白术、山药等。

怎样调理身体

每个人的体质都不一样，有的人体质比较好，而有的人身体就是比较虚弱。身体如果比较虚弱就比较容易生病，下面我们就一起来看看身体虚弱怎么调理。

步骤/方法：

1 第一方面：首先要做到饮食有常，一日三餐，按时按量吃好，特别是早餐，保证营养充足，饮食上多吃补肾的食物，还要注意早睡早起，劳逸结合，适当运动都是有必要。

2 第二方面：男性要知道手淫频繁损伤了元阳、肾精。也是可以导致体质比较虚弱，最好从现在开始应该戒除手淫，再服用些补充肾阳、肾精的药物，是可以恢复正常的。

3 第三方面：平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡生活规律。最好多吃点牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰。

气虚如何调理？

气虚是中医里的概念，它和现代医学概念的“亚健康”雷同。亚健康指的是人阴阳血气以及整体机体功能不足的情况，这和气息中的元气不足大同小异。那么气虚的人应该怎样调理？

一、莲肉糕

1、材料：准备联络和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准备适量白砂糖。

2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福临放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放锅蒸制成糕后空腹食用。

莲肉糕有健脾胃，助消化，除湿的功效。

二、黄芪煲鸡

1、材料：准备黄芪50克，量略少于黄芪的大枣，蜜炙甘草10克，重量约500克的乌骨鸡一只，适量食盐。

2、制作：将乌骨鸡去毛及内脏，把切片后的黄芪，甘草，清洗后的大枣同乌骨鸡一起放入砂锅，在锅内注入适量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入盐和料酒转为小火将鸡煨熟煨烂即可服用。

黄芪煲鸡可以补气养血，尤其适合于气衰血虚、子宫垂脱、肾垂下的气虚女性食用。

美和孕产知识

怎样调理好身体呢?

1、体质不好的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。

2、精神调养也是很重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要调整好自己的心态。

3、环境也是影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。

4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。

5、运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。