甜心妈妈健康减肥食谱？

1、慢慢的开始恢复和怀孕之前一样的食量，这样就可以减少摄取的热量而达到瘦身的目的。

2、每天坚持饮用牛奶，因为牛奶含有的脂肪成分少，而且饱胀感也比较强，在为女性补充钙质和蛋白质以及维生素等营养成分的同时又能够控制热量的摄入，所以利用早晚牛奶减肥法能有效的减轻体重。

3、每天多吃含有膳食纤维的蔬菜，例如胡萝卜、西兰花、空心菜和小白菜等等。而且要以煮食为主，相对于炒食来说这种做法摄取的热量就非常的少，并且能为身体补充各种营养元素。

4、坚持吃主食，很多人选择以不吃主食的方法来减肥，但是其实这样会降低身体的代谢能力，更加不利于脂肪的消耗，而且对健康也有影响。其实，我们可以把主食调整为燕麦、玉米和土豆一类的粗粮，不但膳食纤维丰富而且热量又非常低。

5、正确吃水果，很多人以为水果的热量很少，就可以大吃特吃，其实这是不正确的。有些水果的含糖量甚至高达百分之二十左右，或者像香蕉一样含有很多的淀粉。所以吃水果也要控制到一定的量。另外，最好在餐前而不是餐后吃水果，因为在餐前 吃水果可以增加一定的饱腹感，进而减少一定的食量，而餐后吃水果就会增加身体对脂肪的摄取。

6、多吃一些咀嚼性强的食物，因为咀嚼的次数越多，饱腹感就越强，所以可以更好的控制饮食，而且也更加容易被消耗。这也就是我们所谓的吃饭要细嚼慢咽。

7、把饮食的重点放在低热量低蛋白的食物上，例如牛奶、鸡胸肉、蔬菜和海藻以及豆制品等等。

8、不要果汁不要沙拉，水果就要正常吃。因为吃水果的饱腹感更强，而且水果沙拉的热量也比较高，所以家里的新鲜水果还是正常吃最好，另外吃完水果之后不要再去吃其它的零食例如干果之类，否则会增加身体吸收的热量。

妈咪瘦身减肥汤推荐：

豆腐鸡蛋黄瓜汤会减肥吗？

黄瓜鸡蛋汤胆固醇比较高，不一定起到减肥作用。品名：黄瓜鸡蛋汤材料：黄瓜、鸡蛋 、菜油 、 盐做法：1、洗净黄瓜，切薄片2、敲开鸡蛋，沿一个方向打散3、往锅里倒少许菜油，油热后倒入鸡蛋炒散，加少量盐4、倒入黄瓜片略炒一下，加少许盐5、倒入清水，煮开成汤

最近很火的鸡蛋、牛肉、黄瓜减肥，真的有效吗？什么原理？

谢谢你的邀请[玫瑰][祈祷]

应该是真的，如果坚持这些肯定会瘦下来，但是不是真正意义上的瘦了，是饿瘦的，而且恢复饮食后一定会报复性反弹回去的。

首先我来跟你聊一聊近期流行的一些错误减肥方式

第一种流行的方法是黄瓜苹果减肥法

这种方法属于极低能量法的一种，减肥的原理是只吃黄瓜、苹果，每天摄入的能量是很低的，长期摄入的能量低于消耗的能量，人自然会瘦，跟你说的这种差不多。这种方法超级危险，因为身体会报复性的反弹，当人体一直处于极低的能量摄入时，身体为了保护你不被饿死，会自动下降基础代谢率，而我们不可能一辈子吃黄瓜苹果，所以，一旦恢复正常饮食后，基础代谢已经非常低，但饮食的能量一旦上升，就会迅速反弹，甚至胖的更严重，因为基础代谢一旦下降，就很难在短时间上升回来，胖的就更厉害了而且有实验数据证实，这种减肥方法长期会对部分脏器造成不可逆的影响。

接下来我们来扒一扒现在流行的动不动让你办卡针灸、拔罐、穴位按摩法

这种收费一般都千把万把块钱的 ，宰你没商量 ，这些机构一般会很有信心的和你签约减重5-8斤，如果不成功不收费等等， 信心满满的骗人，这种方法的原理是通过针灸、拔罐、穴位按摩等方式被动的加速循环，提升基础代谢水平。但是，如果有试过的伙伴，你会发现他们是严格限制碳水化合物的，米饭面条、馒头，统统不行，不让你吃，因为人体内碳水化合物在作为能量消耗的时候，是需要体内有水分参与代谢的，人体会预留一部分水分因为人体内碳水化合物在作为能量消耗的时候，是需要体内有水分参与代谢的，人体会预留一部分水分，其实限制碳水化合物的摄入才是能保证减重的来源，但是一旦限制碳水，不用来提供能量的时候，人体会自动放弃预存的水分，随尿液排掉，所以这部分水分减掉后，体重自然会减5-8斤，所以这一类方法可以保证你体重下降，但是减的主要是水分，当你恢复饮食后，水分会立即补充，体重反弹。那怎么办呢？是不是绝望了，哈哈?

当别人以为你废了的时候

正是你新的起点

生活永远不是活给谁看

只是活出漂亮的自己

也不要问别人为什么身材都那么好

这是同一个人

它们分属于不同的世界

每天只吃黄瓜鸡蛋，会伤害身体吗？

每天只吃黄瓜鸡蛋，一定会伤害身体的。

人是吃杂食的，按人体所需的营养素，人每天至少应吃12种以上的食品，每周至少应吃25种以上食品。比如蛋白质，人有的能利用食物中氨基酸合成机体所需蛋白质，有的人体不能合成，只能摄入(必需氨基酸)。鸡蛋虽是优质蛋白，但它也缺少人体所要的必需氨基酸。黄瓜属瓜类蔬菜，虽含有锌等多种矿物质和维生素，但也缺少人体所需的很多维生素及矿物质。所以，每天只吃这两种食品则对人体是有害的。

减肥，需要加强运动量控制饮食，但不要减少食物种类，机械照搬别人的经验，应该根据自己的身体状况，在医生的指导下进行。

黄瓜鸡蛋减肥法成功者有吗，为什么黄瓜鸡蛋可以减肥？

黄瓜鸡蛋是不能够起到减肥效果的，但是在减肥的时候可以少量的吃黄瓜鸡蛋，而且黄瓜也是属于低热量的食品，一般情况下不会导致出现。在饮食上最好可以选择低热量低脂肪的食品，不要吃过多高油高脂肪的食物。而且也要多做运动锻炼，通常减肥的效果比较明显，也是比较健康的。