标签： 基本功

01 每天坚持跑步，晨跑就可以，运动运动，将僵硬的身体疏松一下，直到出汗为止； 02 坚持做仰卧起坐，这个不需要场地等等，在家就可以做，每天坚持住，最好训练出六块腹肌； 03 做一些压腿深蹲等动作，这 … Continue reading 新手练习泰拳前期需做的基本功

体育课都会学习太极拳，那么初级太极拳基本功是什么呢？ 01 多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。 02 练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。 03 … Continue reading 初学太极拳入门基本功教程

你知道如何练好篮球基本功吗？一起来看看吧。 01 想要练好篮球基本功，首先你需要训练好自己的弹跳能力，这样子才能够在接近篮筐的时候，能够更好的投进去球。 02 在绝大多数情况下其实篮球还是一个非常耗体 … Continue reading 如何练好篮球基本功

01 首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。 02 古典舞主要是脚部的活性，最主要是的还是勾脚和绷脚，勾脚和绷 … Continue reading 中国古典舞基本功的训练动作

随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功？ 压腿 01 这是练习舞蹈的最基本锻炼之一，将腿部放到单杠 … Continue reading 怎样练舞蹈基本功