标签： 跑完步

很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸，下面我们就一起来看看怎么做的吧！ 01 韧带拉伸 两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直，试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴向双腿，此动作也可以双腿交叉并拢做，保持30 … Continue reading 怎样正确跑步和跑完步的拉伸

跑步是一个很好的运动，但是有些人跑步完会膝盖疼。下面我来告诉大家怎么办吧。 01 冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。 02 如果你跑完 … Continue reading 跑完步膝盖疼怎么办

跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。 01 高抬腿 呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，不要弯 … Continue reading 跑完步怎么拉伸