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01 一定要掌握扔铅球的动作要领，包括握球和持球的姿势，预备姿势，预摆和最后用力几个环节。可以先进行徒手模仿练习，再进行完整动作的练习，注意身体的协调性。 02 扔铅球最重视的是力量的训练，力量训练包 … Continue reading 如何提高铅球成绩

01 俯卧撑练习铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。 02 在单杠上，做悬垂举腿练习铅球对于腿部的力量要 … Continue reading 铅球力量训练方法有些什么

铅球是一项需要力量的运动，那么铅球力量训练的方法有哪些呢？请看下文。 01 俯卧撑练习铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增 … Continue reading 铅球力量训练方法有哪些

有时候我们在学校运动会上会参与铅球运动，但是在训练的时候总是不得法门，那么今天小编就来给大家讲一下专业训练方法吧。 01 首先我们要先学习专业的投掷姿势，右手托着铅球在颈部，左手往斜上方，然后再将铅球 … Continue reading 铅球专业训练方法有哪些

扔铅球的技巧。一起来了解一下吧。 工具/材料 铅球 常见错误及其危害 01 持球方法不正确： 铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但是很多人的姿势是不对的，错误的持球方法会严重影响到铅球出手时手对铅 … Continue reading 扔铅球的技巧

你知道扔铅球的技巧方法吗？一起来看看吧。 01 我们扔铅球的时候要注意，一般选择在锁骨那端的位置贴近颈部。在我们扔之前一样有一个下蹲的姿势，这样子可以增加惯性。 02 一般来说，扔铅球的时候我们转身要 … Continue reading 扔铅球的技巧方法

01 想要让铅球扔出去的距离更远，那么正确的摆放位置就很重要，铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧，在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右，头应该是朝上的。 02 在拿铅球的时候五个手指自然的 … Continue reading 铅球怎么扔的远