分类： 运动户外

我们常常可以看到舞蹈动作中有扭动脖子的情景，特别是新疆舞蹈，但是要想学好这个动作，我们有哪些技巧呢? 01 横向移动颈部，也就是左右移动颈部，保持肩膀以下不动，然后伸出双手，放在头部的两边，掌心与耳朵 … Continue reading 舞蹈动作里扭动脖子技巧

伦巴舞因为节奏比较慢，并且舞态柔媚，步伐婀娜，因此是十分的适合刚刚学舞的朋友们。但是伦巴舞有两种，一种是国外传过来的拉丁伦巴舞，这个对基本功要求还是挺高的；另一种牵手伦巴舞，是中老年人最喜欢的一种舞蹈 … Continue reading 伦巴舞如何跳好?伦巴舞怎么跳?

如何练习鬼步舞？喜欢鬼步舞的小伙伴们快来了解一下吧。 01 先抬起右脚，向前前伸，左脚同时向后划，接着换左脚向前伸，右脚同时向后划。先多练习一下，熟一点之后就加快速度。 02 双脚分开120° … Continue reading 如何练习鬼步舞

手势舞慢动作的教程 工具/材料 手机 01 首先两只手都做出ok的手势。 02 然后将手掌展开，随后做交替动作。 03 随后先用左手撩一下头发。 04 然后再重复第二个动作，将手掌展开，随后做交替动作 … Continue reading 手势舞慢动作的教程

滑板是一项刺激的运动，别有一番滋味。 工具/材料 首先要有一个滑板。一个滑板大约450多块钱就能买一个很不错的。 01 最基本的是要会滑行。两种站法，一是左脚前右脚后，二是右脚前左脚后。按习惯来说大部 … Continue reading 怎样快速学会滑板。

当身体出现肌肉疲劳时，适当的拉筋会让身体非常的轻松，并且也能起到锻炼身体的作用，那么拉筋的正确方法是什么呢？一起去看看吧。 01 做拉筋动作时，可以在床上做，也可以在瑜伽垫上面做，这个任你自己选择。第 … Continue reading 学习正确的拉筋方法

01 　盲人足球是专门为视力残疾的运动员设立的项目。比赛规则类似于五人制足球，每方上场5人，比赛时间为上下半场各25分钟。 02 盲人主要考声音判断足球位置。比赛用球直径约20厘米，重约410克，内部 … Continue reading 盲人足球怎么踢

马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神们的训练目标，腹部肌肉训练更是一直位居最受欢迎的肌肉训练排行榜。不少朋友在减脂路上奋斗了很久，终于把体脂率降了下来，却开始不知道自己要怎么开始锻炼腹部肌肉了。那么今 … Continue reading 如何练好健身动作之腹肌动作 超详细版

相信大家都特别想知道：2019亚洲杯赛程安排 2019年亚洲杯赛程时间表，下面小编为大家介绍一下吧，一起来看看吧。 01 这是亚洲杯继1996年之后第二次在阿联酋境内举行，也是亚洲杯继2011年卡塔尔 … Continue reading 2019亚洲杯赛程安排 2019年亚洲杯赛程时间表

01 将鱼线末端打个死结，形成鱼线圈，打好结的鱼线圈不能打动变大或者缩小。 02 将大拇指和食指伸入鱼线圈。 03 大拇指和食指各自压住一段鱼线，然后往回扣，拉出鱼线形成活结。 04 将竿梢伸入活结， … Continue reading 如何把鱼线绑在竿稍上