在家徒手怎么俯卧撑胸肌呢?下面小编来告诉大家。

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首先,我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话,我们是可以先进行双掌压地做俯卧撑的,这个算是最基本的练法了,一般我们需要一天至少做100个这样的俯卧撑,这样坚持下来几个月后就可以有胸肌了。

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其次,我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话,我们还可以双手握拳,然后进行做俯卧撑,这个难度是比较大的,一般我们一天做个30个左右就可以了,这样坚持几个月也可以让我们很快就有胸肌的。

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然后,我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话,我们还可以选择右手单手做俯卧撑,这个难度是更大的,很多人都做不了,这个我们一天做20个就可以了,很快我们就可以有胸肌了。

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最后,我们还可以选择用左手来做俯卧撑,这个难度就更大了,一般我们一次做4个左右,一天做15个左右就可以了,这样我们也是很快就可以有胸肌了。

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