01
平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长
02
拉力器十字夹胸 锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌
03
蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝
04
下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。
05
双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部
