蹲踞式起跑的动作要领做好了,对跑步很有帮助。

工具/材料

电脑

01

起跑前弹跳两下,舒展下。将有力的那支腿放在后面。后脚脚尖放在脚后跟的平行线上,双手撑在地面,头自然下垂。

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02

预备时,两膝离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,两脚压紧起跑器。双腿肌肉处于紧绷状态。

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03

开枪后,支撑身体的双手向后摆动,脚尖离开地面,用力蹬地,根据自己改变步伐频率。

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