标签： 体式

瑜伽基本动作十二式图解,瑜伽的基础体式有哪些?

瑜伽的基础体式有哪些？ 姿势一：祈祷式姿势二：展臂式姿势三：前屈式姿势四：骑马式姿势五：山岳式姿势六：八体投地式姿势七：眼镜蛇式姿势八：骑马式姿势九：前屈式姿势十：展臂式姿势十一：祈祷式 瑜伽体式—船 … Continue reading 瑜伽基本动作十二式图解,瑜伽的基础体式有哪些?

阴瑜伽（阴瑜伽的26个体式）

什么是阴瑜伽 很多练习瑜伽的朋友都知道阴瑜伽，那么，阴瑜伽到底是什么呢?这里我们就向大家来介绍一下吧，首先，阴瑜伽的“阴”字是源于对阴阳的学的遵循，就像我们很多的历史学家都对阴阳有所研究一样。阴瑜伽适 … Continue reading 阴瑜伽（阴瑜伽的26个体式）

瑜伽每天必练8个动作,瑜伽的基础体式有哪些?

姿势一：祈祷式姿势二：展臂式姿势三：前屈式姿势四：骑马式姿势五：山岳式姿势六：八体投地式姿势七：眼镜蛇式姿势八：骑马式姿势九：前屈式姿势十：展臂式姿势十一：祈祷式 瑜伽每天必练8个动作，瑜伽的基础体式 … Continue reading 瑜伽每天必练8个动作,瑜伽的基础体式有哪些?

床上瑜伽瘦肚子简单动作,什么体式能把小肚腩减掉?

什么体式能把小肚腩减掉？ 造成有小肚腩的原因不一定是肥胖引起的，很多人都是看看瘦瘦的，但却小腹便便。要搞清楚你有小肚腩的原因，再去针对根本原因进行瑜伽运动练习，才能有效瘦小腹。 大多数小腹肥胖原因有一 … Continue reading 床上瑜伽瘦肚子简单动作,什么体式能把小肚腩减掉?

树式（全套）瑜伽体式

01 首先，双腿并拢，两手贴于裤缝，挺直背部。 02 然后，左手放于髋部，弯曲右膝。弯曲并且上抬左腿，用右手抓住左脚，并且放于右大腿根部，此时，脚心请向上抬。脚踝外侧紧贴右大腿，膝盖朝下，右腿直立，右 … Continue reading 树式（全套）瑜伽体式

八个瑜伽体式调理肠胃促进消化

01 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。 02 坐姿脊柱扭转式 双腿 … Continue reading 八个瑜伽体式调理肠胃促进消化

瑜伽教练可以参考的排课体式

01 侧三角伸展式，两腿弓步迈开，支撑脚同侧的手臂放至支撑脚上，另一侧手臂向上举直，带动上半身压向支撑脚一侧，与另一只脚成一条直线。 02 三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线，然后转动上半身 … Continue reading 瑜伽教练可以参考的排课体式