标签： 引体向上

引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展 … Continue reading 背部训练 引体向上图解

你知道如何提高做引体向上的个数吗？一起来看看吧。 01 我们平时在生活中可以买一个呼啦圈，在没事儿的时候多转呼啦圈，可以锻炼自己的腰腹力量。注意这里买的呼啦圈不是平常那种塑料的，而是带有重量的呼啦圈。 … Continue reading 提高做引体向上的个数的技巧

你知道如何做更多的引体向上吗？一起来看看吧。 01 想要做更多的引体向上，首先你在平时应该更注重锻炼身体，而且在做的时候一定要注意提前做好热身准备工作。活动好手腕脚腕，防止受伤。 02 在平时可以多做 … Continue reading 如何做更多的引体向上

很多人在体测的时候都拉不上去引体向上，主原因是力量不足，这篇指南就指导大家如何进行训练。 工具/材料 单杠，田径操场 01 训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练 02 训练腰腹力量，很多人拉不上去引 … Continue reading 如何提高引体向上的数量

下面就让小编来为大家讲解一下  "正手反手引体向上的好处,做引体向上注意事项 " 希望能帮助到大家。引体向上正手反手区别，说到引体向上，各位肌友都不会陌生，不过引体向上还 … Continue reading 正手反手引体向上的好处,做引体向上注意事项

01 动作要领 双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。 02 力量训练 1、基础力量： 坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的 … Continue reading 引体向上技巧.短期内快速提高3-5个的技巧