说起竖脊肌，一定要知道它是人体直立的重要肌肉，对于脊柱的稳定起到很重要的作用，因此在锻炼计划中加入竖脊肌的训练是比较好的，而在锻炼前后对竖脊肌进行拉伸也是关键的环节，能帮助舒展和放松竖脊肌。下面来看看 … Continue reading 竖脊肌怎么拉伸,竖脊肌拉伸方法图解
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锻炼竖脊肌的好处,有预防脊柱退变等作用
锻炼竖脊肌的好处,有预防脊柱退变等作用,在练腹肌、胸肌、腿等肌肉时，其实还有一处肌肉的锻炼也是很重要的，那就时竖脊肌，它的作用是不容忽视的。下面就来看看竖脊肌强壮的好处！ 1 保护脊柱 竖脊肌是脊柱后 … Continue reading 锻炼竖脊肌的好处,有预防脊柱退变等作用
背部竖脊肌的锻炼方法图
背部竖脊肌的锻炼方法图,每当说起肌肉锻炼，可能大多数人提到的就会是胸肌、腹肌等，很少人会说竖脊肌的锻炼，竖脊肌是背部三组肌肉的总称，由外至内分别是髂肋肌(Iliocostalis),最长肌,以及棘肌， … Continue reading 背部竖脊肌的锻炼方法图