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生完宝宝之后，很多新手妈妈担心自己的身材不能回去，而其实只要能做好肌力训练就能有效的恢复身材，下面的产后有氧塑身4招，针对容易累积脂肪的大腿、腹部、臀部、背部等部位，以有氧动作，搭配肌力的训练，持续提 … Continue reading 产后肌力训练怎么做，康复肌力训练方法

跑步前若没有做好热身及伸展，恐怕会使跑者膝上身，除了膝盖疼痛外，严重者甚至无法走路。下面介绍6招伸展及肌力运动，帮助路跑爱好者远离跑者膝的困扰。 1 第一招：站姿髂胫束伸展一 将双脚交叉、膝部伸直互相 … Continue reading 跑步前伸展及肌力运动，远离跑者膝的困扰