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跑步前若没有做好热身及伸展，恐怕会使跑者膝上身，除了膝盖疼痛外，严重者甚至无法走路。下面介绍6招伸展及肌力运动，帮助路跑爱好者远离跑者膝的困扰。 1 第一招：站姿髂胫束伸展一 将双脚交叉、膝部伸直互相 … Continue reading 跑步前伸展及肌力运动，远离跑者膝的困扰