很多人健身都嚷嚷着要锻炼肌肉,长出结实性感的肌肉,但是绝大部分的人都不清楚肌肉怎么生长的?长肌肉的原理是什么?
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长肌肉的原理
人体的肌肉由肌纤维组成,肌纤维的数量,人出生后四五个月就定下来了,以后
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- 运动户外
- 2021-11-01
不管站起来、走路、弯腰,每一个动作,都需要强壮的肌肉力量,中年开始,肌肉量的流失速度加快,肌肉比例少,容易疲累,正确的肌肉锻炼,不只是保持身材,对维持体能及活力也很重要。
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- 运动户外
- 2021-10-31
运动可以健身,但是很常在运动后出现肌肉酸痛的现象,这时是应该要冰敷还是热敷来缓解酸痛呢?运动医学科医师指出,应该要先冰敷,冰敷三天之后,再热敷,而且冰敷与热敷时间不宜太长,一次以十分钟为限。
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- 运动户外
- 2021-10-30
现代人好忙碌,忙到没时间运动,近年流行在家做运动,不少人点开网络视频,边看、边做就能训练体能,还能达到瘦身的效果!专家举例,看似简单的深蹲运动,就能同时训练肌力、燃烧脂肪;不过,蹲错可能伤害膝盖,不可
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- 运动户外
- 2021-10-30