做仰卧起坐的时候手放在耳朵边上，怎么都起不来，怎么办啊？

可以先不用手放耳朵旁边，用手带着身体起，慢慢的都可以了，刚开始锻炼腹肌会酸疼，疼的时候少做点，不过要坚持，等到不疼了慢慢增加活动量

马上就体测了仰卧起坐勇气不来怎么办，要怎么练才能做好达标？

先是基础力量练习，每天做2-3组，每组可以20个到30个。

然后就是练习腹肌力量，进行快速坐仰卧起坐，每组10到15个在10秒内做完。或者10到15个一组，负重进行仰卧起坐。可以每天多进行几组。

最后进行腹肌耐力练习，每次连续做60个以上到100个以上，能多尽量多。每天一次即可。耐力和力量可以穿插进行。这样练习1个月到两个月考试差不多就可以很容易了

仰卧起坐需要按住脚么？

我的回答是，仰卧起坐是需要按助教的。

因为仰卧起坐，这个动作主要的是锻炼腹部肌肉力量，如果不按住脚部的话，很容易会因为脚部抓地力不稳而导致脚部抬起离地，或者是左右移动，影响腹部肌肉力量的发挥，从而导致腹部力量训练不到位，因此，在仰卧起坐时，最好找一个队友，按住你的双脚进行固定，将动作做的标准规范

为什么做仰卧起坐有时候会起不来？

建议你做卷腹，练腹肌更好，而且不伤脖子，你可以搜索一下腹肌的十几个动作，坚持每天练，慢慢循序渐进，三个月腹肌会出来，仰卧起坐做不了应该是体重大或者肌肉核心能力差，多点锻炼配合俯卧撑和深蹲，最好一个星期跑一次步

仰卧起坐一个也做不起来是因为腹部脂肪太多吗？

1 腹直肌没有力量

仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起。

建议

强化腹直肌的力量是关键。

2 不经常锻炼

长期不进行锻炼，肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作标准程度和技巧也会生疏，那么这也会造成锻炼的不理想。

建议

养成规律的运动习惯，能更好的帮助你完成动作。

3 脊柱柔韧性不好

由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。

建议

锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你。

4 大腿后侧韧带紧张

这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多同学完全具备腹部力量，但是还是很难完成仰卧起坐的动作，原因是在向上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程，若是后侧肌肉粘滞性很强，它会将你向后拉，阻止你向前。

建议

需要在平时锻炼中，加强大腿后侧肌群的拉伸，增强其延展性，这样会给你减少很多麻烦。

5 仰卧起坐起不来的建议

1.通过辅助或其他动作锻炼腹肌

前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。

2.逐渐增加仰卧起坐次数

对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个为原则(先训练腹部肌肉的肌力)，每完成一组的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

3.慢慢进行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

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