马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神们的训练目标，腹部肌肉训练更是一直位居最受欢迎的肌肉训练排行榜。不少朋友在减脂路上奋斗了很久，终于把体脂率降了下来，却开始不知道自己要怎么开始锻炼腹部肌肉了。那么今 … Continue reading 如何练好健身动作之腹肌动作 超详细版
标签： 动作
400米短跑动作要领及技巧
体育锻炼总是不可缺少的，今天我们来说说400米短跑，400米的跑道跑起来看着不长，但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累，但是400米短跑是有动作要领及技巧的。 01 第一个是在起跑的100米 … Continue reading 400米短跑动作要领及技巧
蹲踞式起跑的动作要领
蹲踞式起跑的动作要领做好了，对跑步很有帮助。 工具/材料 电脑 01 起跑前弹跳两下，舒展下。将有力的那支腿放在后面。后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，双手撑在地面，头自然下垂。 02 预备时，两膝离地， … Continue reading 蹲踞式起跑的动作要领
男人持久的7个经典动作
操作方法 01 调节呼吸，减低“性压”水平试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的 … Continue reading 男人持久的7个经典动作
跨越式跳高动作要领
跨越式跳高是急行跳高姿式之一。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳，是跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。这里就来说一下跨越式跳高的一些要领。 01 跨越式跳高是一种简单的跳高方法，很简单、易学，也可 … Continue reading 跨越式跳高动作要领
怎么教孩子轮滑的基本动作
小编，今天跟大家分享的是，怎么教孩子轮滑的基本动作？希望对大家有所帮助。 01 首先就是要保持平衡，而保持平衡，最重要的就是要让孩子练习十字钉。这个方法可以让孩子很好的保持平衡。 02 接着就是教他们 … Continue reading 怎么教孩子轮滑的基本动作