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在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目，接下来就来讲一讲女生立定跳远教程。 01 首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。 02 我们在立定跳远的时候 … Continue reading 女生立定跳远教程

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。下面给大家说说立定跳远怎么练习才有效 01 蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨 … Continue reading 立定跳远怎么练习才有效

助跑跳远是有一定技巧的，下面来简单了解一下。 01 要想提高助跑跳远成绩的话，首先需要提高自己在起跑时候的绝对速度，因为速度是确定跳远最终成绩的基础。 02 要想提高助跑跳远成绩的话，也需要对自己的助 … Continue reading 助跑跳远的技巧

在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？ 工具/材料 信心 01 在立定跳远时在深吸一口气憋住 … Continue reading 立定跳远怎么跳的远？