分类： 运动户外

蹲踞式起跑的动作要领做好了，对跑步很有帮助。 工具/材料 电脑 01 起跑前弹跳两下，舒展下。将有力的那支腿放在后面。后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，双手撑在地面，头自然下垂。 02 预备时，两膝离地， … Continue reading 蹲踞式起跑的动作要领

在读书时期，基本上每个女孩子都要面临跑800米的体育项目，因为800米属于长跑，所以是一项比较难的体育项目。今天就来告诉大家跑800米的诀窍都有哪些？ 01 首先我们在日常生活中，也应该经常锻炼身体。 … Continue reading 跑八百米的诀窍

冬奥会冰上项目 01 冰壶 冰壶，两队之间比赛，每队四人，两队轮流掷球，不仅需要使冰壶准确到达营垒的中心，同时让对方的冰壶远离圆心，最后以冰壶距离营垒圆心的远近决定胜负。冰壶1998年正式列入冬奥会比 … Continue reading 2022年冬奥会都有哪些项目？

想要知道怎么练腹肌的方法吗？下面我们就来讲一讲。 01 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向 … Continue reading 怎么练腹肌的方法

三人篮球是在五人篮球比赛的一半场地内进行的一种游戏，那么这种篮球比赛游戏有什么规则呢？快来了解一下吧！ 01 比赛场地为篮球场半场。 02 比赛队员为一方三人，不可替换（遇伤酌情处理）。 03 比赛时 … Continue reading 3V3篮球比赛规则

大部分学生因为缺乏专业训练知识，导致身体以及技术水平不断的下降，以下是专业训练的方法及步骤，希望对你有所帮助。 01 前倾身体：身体保持前倾的状态，这样也不至于身体不协调导致摔跤，记住把握姿势的要领速 … Continue reading 100、50米跑跑步的技巧和姿势

锻炼肌肉的最佳时间。感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。 01 其实关于锻炼时间的选择，我给予大家的建议就是，在你最好的状态去锻炼，就是最好的。你可能会感觉自己早上锻炼状态是非常好的，就是有足够的专注度和 … Continue reading 锻炼肌肉的最佳时间

长跑比赛需要注意什么才能发挥最好？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。 赛前须注意的事项 01 跑鞋等物品的选用 如果气温偏低，就要穿上一次性雨衣，一次性雨衣是保暖防雨的首选，且经济实惠携带方便。 跑鞋要 … Continue reading 长跑比赛需要注意什么才能发挥最好？

200米跑步的技巧，教你怎样提高跑步速度。 工具/材料 放松的心态，合脚的鞋子。 01 采用蹲踞式起跑。准备时，身体重心前移，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂。奋力向前，这样不但出发时间短，而且冲 … Continue reading 200米跑步技巧

足球运动是一项团队型的体育项目，并且深受青少年的喜欢，可是你知道踢足球都有哪些好处吗？接下来我们一起来看看。 工具/材料 足球 01 锻炼身体：因为足球是跑着踢的，而且需要在球场上不停地高速跑动、弹跳 … Continue reading 踢足球的好处