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颈椎病现在是非常常见，特别是长期在办公室上班的人员或整天坐在电脑前的人，这种病的来因都是因为久坐不动造成的，得了颈椎病以后，患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻。对于颈椎病的治疗，主要有：药物治疗、牵引疗 … Continue reading 治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定

很多人在产后为了恢复体型都会选择练习瑜伽，接下来我们来讲一下产后瑜伽的各种妙招。 01 我们可以在网上选择一套比较简单的动作来锻炼，因为产后一段时间，身体素质没有以前那么好了，要循序渐进。 02 再练 … Continue reading 产后瑜伽的各种妙招

瑜伽球的作用不只是用来做瑜伽锻炼身体，瑜伽球还有一个非常重要的作用，那就是用来减肥哦，尤其是小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。有些女性整体并不肥胖，只是身体某个部位偏 … Continue reading 如何正确使用瑜伽球减肥？使用瑜伽球注意事项！

女人腰背疼痛的原因有很多，除了某些身体病变引起的之外，大多数和劳累有关，那么就可以通过练习瑜伽缓解这些疼痛。今天教大家几种练习瑜伽的方法，让女人们缓解腰背疼痛的问题，一起来看看吧。 01 本身腰背就疼 … Continue reading 女人腰背疼痛如何缓解（瑜伽篇）

瑜伽冥想能够起到清心静气且调理体内气血的效果，只是什么是瑜伽冥想呢？又该如何练习呢？一起来看看吧。 01 其实瑜伽冥想和我们平日所说的放空自己是一个道理，就是让自己的身心得到全部的安宁，整个人陷入一种 … Continue reading 瑜伽冥想到底是什么？如何练习瑜伽冥想？

做瑜伽有哪些好处呢？下面小编来告诉大家。 01 首先，做瑜伽的好处是很多的，做瑜伽的话，是可以让我们的身材变得更好的，因为做瑜伽会帮助我们消耗掉身体很多脂肪，这样可以让我们的身材变得前凸后翘，非常的好 … Continue reading 瑜伽的好处有多少

你知道瑜伽的基本动作都有哪些吗？一起来看看吧。 01 在我们做瑜伽的时候，首先最常用的姿势就是下图所示这种，平躺在地面，然后抬起双脚，用双手抱住双脚，头往后仰。 02 除此之外，我们还可以采用的瑜伽方 … Continue reading 瑜伽的基本动作都有哪些

01 勇士三式 首先身体成直立状态，双脚并拢，双手交叉，然后慢慢的弯曲上半身，并且抬起一条腿，直到两条腿之间呈90°后停止弯曲，然后保持一个姿势3秒左右后回到起始位置换另一条腿。 02 车轮式 也叫做 … Continue reading 减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作